根據醫學統計，長期處於壓力狀態下，我們將會有來自身體、心理、人際關係種種困擾！

身體層面→
可能造成：頭痛、偏頭痛或緊張性頭痛，甚至像氣喘、關節炎、糖尿病、高血壓、腸胃不適、胸悶、胸痛

心理層面→
焦慮不安、緊張、害怕，甚至出現情緒低落，也就是所謂憂鬱的症狀。而睡不好、失眠、沒有精神、疲憊、倦怠也都是長期處於壓力下的結果

人際層面→
長期處在壓力下容易變得情緒不穩定、易生氣、多疑敏感，很容易就跟人起衝突，跟其他人的互動也比較不好，因為壓力連帶影響到工作、生活、家庭！
 

正念減壓法(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)是1979年美國卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻州大學附設醫院所創設之課程，結合東方禪修傳統與西方科學研究，四十多年來西方學界已發表上千篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。

自卡巴金博士開始，正念(Mindfulness)已進入歐美主流社會，除醫學體系外，許多企業界、運動界、教育界等也都在提供正念減壓等正念訓練相關課程，2014年2月美國時代雜誌(TIME)亦對此潮流做出大幅報導，並列為封面故事。

台灣方面則於2011年由陳德中心理師首度將正念減壓課程引進醫療體系及企業體系，亦效果顯著、深得參加學員好評與各界肯定。

✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者
✅醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者
✅希望成長自我並提昇生活品質之家庭主婦與各界人士
✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

1.   抗壓性變強大
2. 焦慮擔心少多了
3. 專注力大幅提升
4. 睡眠品質好多了
5. 五感的覺察力大幅提升
6. 情緒管理變好了

【家庭主婦】
面對孩子「魯小小」只會不要不要時，真的很火大，想揍人。當我感覺自己握緊拳頭時，我看見了孩子也握緊拳頭。謝謝正念讓我覺察自己的憤怒和孩子的情緒，我選擇了先「STOP」。在過程中不斷覺察，再回到原本的場景時，意外發現，因為我的示範，孩子也學會應用「STOP」平復心情！正念太神奇了。　　　　　　　　　　　　　

【創業者】
學習正念之後，我覺察到自己恐懼的心，一直擔憂未來，沒有活在當下。開始練習先接納，不急著改變對方，慢慢心安定下來，於是可以用不評價的心去看待爭執點。　

1.正念資歷：
美國麻州大學醫學院正念中心「正念減壓MBSR」合格師資
英國牛津大學「正念認知療法MBCT」M1M2種子教師
亞洲首屆「正念飲食覺知訓練MB-EAT」合格講師
2016完成Bob Stahl 五日止語靜修
2018完成Jon Kabat-Zinn北京「正念的教學倫理與行為操守」一日進階師資課程
2019完成陳德中老師「正念師資團體督導」

2.專業資歷：
台灣首位「正念瑜伽身心療癒八週」課程講師
美國瑜伽聯盟200H瑜伽師資、85H孕產瑜伽師資
國際「費登奎斯方法」動中覺察身心教育工作者
英國ＩＦＡ芳療師
正念頌缽療癒師

3.現職：
台灣「正念瑜伽。療心室」帶領人
武漢「啟心正念瑜伽培訓中心」「正念瑜伽」培訓導師
台大醫院新竹分院「正念瑜伽」社團指導教師
邱顯峰整體瑜伽教師團儲備教師

◆ 課程概論：6/30(二) 10:00-12:00 免費參加
◆ 正式課程：7/7、7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25(二) 9:30 - 12:00
◆ 一日靜修：8/15(六) 10:00-17:00

※課程總時數為29小時

◆ 課程概論、正式課程：新竹縣竹北市華興街260號3樓（一心音樂教室樓上）
◆ 一日靜修：納匝肋靈修中心(新竹市東區高峰路111號)

 此課程原價新台幣12,000元，均含課程講義、場地費、正念練習電腦檔案

1、特惠價：10,700元 / 人
2、台灣正念工坊舊生推薦：9,700元 / 人
3、兩人團報：9,700元 / 人
3、三人以上團報：8,700元/人
4、現任學生：8,700元/人（需出示學生證）
5、受疫情影響的商家或個人：8,700元/人
6、醫護人員：8,700元/人

1、上網填寫報名表單

2、收到回覆Email通知尚有名額後，進行下列事項即完成報名：

(1) 三日內進行繳費（匯款或ATM轉帳均可）
中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
戶名：台灣正念工坊有限公司
帳號：3145-4044-9901

(2) 繳費後，回信匯款帳戶後五碼至 tmc@mindfulnesscenter.tw

(3) 收到完成報名確認信

※備註※
因名額有限，原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準，額滿為止。

1.若您目前尚不確定此課程是否適合您，歡迎您6/30(二)前來聆聽免費的課程說明會。點我報名：https://forms.gle/2TqNxJ4BB3fEipE37
聽完後若決定參加課程，在我們確認尚有剩餘名額後，現場填表報名即可。
若已報名者發覺不適合，當場提出退費申請，將可全額退費。開課後(含開課當日)，恕不退費，敬請見諒。於開課日前10天內申請退費，可退還所繳費用80%
2.因名額有限，原則上會以繳費時間做為報名順序與錄取標準，額滿為止。
3.如有不可抗力因素或班級人數未達最低開課人數，致無法開班，學員已繳費用將全額退還。
4.本課程無法補課，全日靜心除外。
5.本課程全程禁止錄音錄影。

TEL：(02)2518-0036或0979-106-109
E-mail：tmc@mindfulnesscenter.tw