Cuestionario de evaluación curso

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Contesta las siguientes preguntas relacionadas con el vídeo curso: Inducción al entrenamiento con pesas.

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EDEN Escuela de Entrenadores de Acondicionamiento Físico y Fitness

1 ¿Qué etapas incluye la sesión de entrenamiento de pesas? *

1 point

Calentamiento, flexibilidad, movilidad

Preparación, estiramientos, cardio, fuerza

Flexibilidad, elasticidad, movilidad

Calentamiento,, fase principal y recuperación

2 ¿Beneficios del entrenamiento de pesas? *

1 point

Mejora composición corporal, Mejora masa muscular, Mejora densidad osea, Mejora articular

Mejora salud, Mejora capacidad aerobia, Mejora Agilidad, Mejora la capacidad de reacción

Disminuye el apetito, Corres más rápido, tomas más agua

todas las anteriores

3 ¿Cuáles son los tipos de carga externa que menciona el vídeo? *

1 point

actividades de la vida cotidiana, laboral, académica

Libre con barra, Integrada con polea, Integrada con Palanca, Libre con mancuerna

Música, ruido, gente

Pesas, Barras, Discos, Mancuernas

4 ¿Las fibras tipo I son más de resistencia que de fuerza? *

1 point

Cierto

Falso

5 ¿La potencia y fuerza máxima están encartadas principalmente de las fibras tipo IIa? *

1 point

Cierto

Falso

6 La fuerza, resistencia y potencia muscular se incrementan con el entrenamiento de pesas? *

1 point

Cierto

Falso

7 La carga esta integrada por: Peso, Series y...? *

1 point

Número de repeticiones

Número de días

Número de horas

Número de semanas

8 Ejercicios fundamentales o globales son: *

1 point

Sentadilla barra, Sentadilla mancuernas, Sentadilla sumo, Sentadilla frontal

Fondos, Dominadas, Lagartijas, Sentadillas

Sentadilla libre, Peso muerto, Press de pecho (banca), Press de hombro (o militar)

Prensa piernas, Desplante, Sentadilla Bulgara, Press de pecho (banca)

9 Son ejemplos de orden alternado de ejercicios en una rutina *

1 point

Brazo, piernas, tronco

Empuje y Tracción o Superior e Inferior

Bíceps, tríceps, Espalda, pecho

Other:

10 Las fases del entrenamiento sugeridas en el vídeo son: *

1 point

Adaptación | Fuerza muscular | hipertrofia

Fortalecimiento | Desarrollo | Definición

Hipertrofia muscular | Fuerza muscular | Resistencia muscular | Potencia muscular

Resistencia muscular | Hipertrofia muscular | Fuerza muscular | Potencia muscular

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