🔸受到傳統肌力體能、體適能觀念的影響，大眾、甚至是運動員只知道繃緊核心、脊椎中立的訓練方式，然而仔細想想，生活中、運動場上，有多少時候是需要我們維持在脊椎中立的情形呢？

🔸答案是極少！WeckMethod重新以人體力學的角度思考(Ideation)，並探索(Exploration)各種不同的動作變化，重新詮釋肌力體能訓練，為體適能產業帶來真相，從硬體(運動產品)與軟體(技術、思想)創新，幫助大家不斷改善運動能力和永續的功能性肌力

🔸其中最重要的觀念之一是Coiling Core(螺旋核心)：由於在幾乎任何移動中，您的脊椎必定會發生各種側彎、旋轉、屈曲伸展的動作，因此我們必須加強這樣的「核心螺旋」能力，因為Bracing Core(繃緊核心)雖然適合舉起極大重量，但其訓練效益並不能帶入移動中，甚至會為神經肌肉連結帶來反效果

🔺訓練有四大原則：
1) 骨骼排列
2) 張力整合
3) 螺旋
4) 對稱
如果要用一個詞代表就是「平衡」

✅從頭、眼、頸、肩、肘、掌指、脊椎、肋、骨盆、髖、膝、踝、足等，都有原則性的擺位，無論是自己訓練、或是教學，都非常好上手。只要掌握原則，可應用於所有訓練及運動項目(包括大重量訓練)，我們稱為「WeckMethodized」

✅以訓練動作而言，分為CCT(Coiling Core Training螺旋核心訓練)、BTT(Bilateral Torsion Training)、RMT(Rotational Movememt Training)，將會在研習中更仔細的介紹