▶  了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。

▶  實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。

　註：本課程所選之核心練習項目，尤其適合在繁忙生活中自行練習。

▶  覺察思維、並感受平靜的內在力量。

1、正念Mindfulness概論
2、正念的應用與科學
3、入門的動態與靜態正念練習實練，如：呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等
4、正念在專注效能與壓力管理的應用與工具
5、隱藏版練習

1. 課程時間：2019.11.09 (六) 09:30~16:30  ★午休1小時，共計6小時。

2. 課程地點：台北市松江路63巷7-1號2樓（捷運松江南京站4號出口步行5分鐘）

美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表上千篇的的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR，對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等，成效卓越，深受肯定。

正念認知（Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT）是由加拿大多倫多大學、英國劍橋大學與牛津大學三校的三位心理相關教授合作設計而成─包含約翰．蒂斯岱（John Teasdale）、馬克．威廉斯（Mark Williams）、辛德．西格爾（Zindel Segal 2002），以認知行為理論結合正念減壓法中的正念練習，共同設計出正念認知MBCT，也同樣為8週加1日的課程，內容除MBSR相同的核心練習外，也增加認知行為理論對人類心智運作模式的層面，近十多年亦在實證研究中取得顯著證據，證實其成效。

正念入門工作坊擷取主要正念課程─「正念減壓（MBSR）」與「正念認知（MBCT）」之共通核心練習及理論，設計本次一日入門工作坊，讓尚未有時間接受八週正念課程的您與親友，也能藉此體驗正念方法帶來的專注、平靜與覺知。


註：此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

▶  希望藉由短時間的學習，了解何謂正念，以及其帶來的效益者。
▶  希望增進情緒管理能力，改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
▶  希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。

註：此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

■ 正念師培：
完成台灣正念發展協會「正念幸福課(MBWC)」合格正念引導師培訓。
完成英國牛津大學正念中心「正念認知療法（MBCT）」一至五階(M5)師資培訓。
接受亞洲第一屆「正念飲食覺知訓練(MB-EAT)」10週、leve1、leve2、1日大師工作坊之完整師資培訓路徑。

從1993年青少年時期接觸古典正念靜觀練習，1997年進行第一次止語密集靜觀營，至2006接受瑜珈訓練，2014接受當代正念減壓訓練，前後約十餘年，近十年並投入對東方古典正念心理學的學習，近七年每年均參加十日以上止語密集靜觀營，在正念靜觀的理論與實修上累積超過１萬小時以上，是極少數在古典正念與當代正念理論實務皆熟悉的正念引導者。

■正念帶領經歷：
個人的正念教學從2016年起帶領至今，主要以企業、教育、社福、軍警、體育等單位為主，也帶領社區公開正念班。
．企業：富智康集團、桃園機場公司、臺灣港務基花分公司、臺灣賓士、臺灣電力、麗嬰房、華福食品、網擎資訊、蘇州泰侖電子…等。
．教育：國教院教學及課研中心、淡大學生事務處、臺大創新設計學院、北護大生諮系、鶯歌工商、玉里高中、南平中學、彰化縣茄荖小學…等。
．社福：妥瑞青少年正念團體二期、臺北慈濟醫院失智照顧家屬團體、北護大與向日葵協會MBCT在失智照顧家屬團體計劃、和信治癌醫院肺癌病友正念體驗、奇美醫院三院區、衛福部臺北醫院、基隆身障中心社工團體、法務部新店戒治所、新光人壽慈善基金會、雲林縣家庭教育中心、伊甸基金會活泉之家…等。
．軍警：國防部北區心衛中心、陸軍專校通識中心、臺灣警專…等。

■ 現任：臺灣正念發展協會副秘書長、台灣正念工坊特約企業正念講師

⏩課程費用：新台幣2,800元 (含：學費、教材費、場地費)


特別優惠：(擇一)

1. 早鳥(9/7)前完成報名繳費：$2,600
2. 現任學生：$2,500

⏩繳費方式：銀行匯款或是ATM轉帳至以下帳戶
銀行：中國信託商業銀行 (代碼822) 新店分行
戶名：台灣正念工坊有限公司
帳號：3145-4044-9901

收到報名繳費確認信即完成報名（錄取順序以繳費順序排序）

⏩聯絡方式：

1、電話：(02)2518-0036
2、手機：0979-106-109
3、信箱：tmc@mindfulnesscenter.tw


⏩注意事項：

1、報名後請於3日內完成繳費，若保留期限已過而尚未收到費用，將逕行開放該名額供其他學員報名。
2、開課前10日內決定不參加課程，退總費用80%。
3、開課後(含開課當日)，恕不退費，敬請見諒。
4、如有不可抗力因素或班級人數不足10人致無法開班，學員已繳費用將全額退還。