Weekly Heart Rate Monitor Reflection
Students,

Please complete this form each week. This is a weekly heart rate monitor reflection so that you can track your own data and make goals for the upcoming week.

MVPA stands for Moderate to Vigorous Physical Activity. MVPA is when you are in the yellow, orange, and/or red.

It is recommended for students to have a minimum MVPA percentage of 50%.

Maximum heart rate is the highest heart rate a student reached.

Estudiantes

Por favor complete este formulario cada semana. Este es un reflejo semanal del monitor de frecuencia cardíaca para que pueda seguir sus propios datos y establecer objetivos para la próxima semana.

MVPA significa Actividad física moderada a vigorosa. MVPA es cuando estás en amarillo, naranja y / o rojo.

Se recomienda que los estudiantes tengan un porcentaje mínimo de MVPA del 50%.

La frecuencia cardíaca máxima es la frecuencia cardíaca más alta que alcanzó un estudiante.
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Student Name (First and Last):/Nombre del estudiante (nombre y apellido): *
What is the date range of this week?/¿Cuál es el rango de fechas de esta semana? *
How many total MVPA minutes did you have this week? (S3.M3.6, S3.M3.7, S3.M4.6, S3.M4.7, S3.M6.6, S3.M6.7, S3.M6.8)/¿Cuántos minutos MVPA totales tuviste esta semana? (S3.M3.6, S3.M3.7, S3.M4.6, S3.M4.7, S3.M6.6, S3.M6.7, S3.M6.8) *
What what your MVPA percentage this week? (S3.M3.6, S3.M3.7, S3.M4.6, S3.M4.7, S3.M6.6, S3.M6.7, S3.M6.8)/¿Cuál es tu porcentaje de MVPA esta semana? (S3.M3.6, S3.M3.7, S3.M4.6, S3.M4.7, S3.M6.6, S3.M6.7, S3.M6.8) *
What was your average heart rate this week?/¿Cuál fue su frecuencia cardíaca promedio esta semana? *
What was your maximum heart rate this week?/¿Cuál fue su frecuencia cardíaca máxima esta semana? *
During this week, briefly describe a situation when you looked at your intensity level (heart rate zone) and realized your intensity was too low. What did you do to address this? (S3.M8.6, S3.M8.7, S3.M8.8, S4.M1.8)/Durante esta semana, describa brevemente una situación en la que observó su nivel de intensidad (zona de frecuencia cardíaca) y se dio cuenta de que su intensidad era demasiado baja. ¿Qué hiciste para abordar esto? (S3.M8.6, S3.M8.7, S3.M8.8, S4.M1.8) *
Based on your weekly data, what can you do to improve your own physical activity and fitness levels, either during class or outside of school? Be specific. (S3.M8.6, S3.M8.7, S3.M8.8, S4.M1.8)/Según sus datos semanales, ¿qué puede hacer para mejorar su propia actividad física y su estado físico, ya sea durante la clase o fuera de la escuela? Se específico. (S3.M8.6, S3.M8.7, S3.M8.8, S4.M1.8) *
Based on your answer above, what can you do to improve your ability to self monitor your effort levels in order to increase physical activity using your heart rate monitor? (S4.M1.8, S4.M2.6, S4.M2.8)/Según su respuesta anterior, ¿qué puede hacer para mejorar su capacidad de autocontrolar sus niveles de esfuerzo para aumentar la actividad física con su monitor de frecuencia cardíaca? (S4.M1.8, S4.M2.6, S4.M2.8) *
What were some benefits of being physically active in our unit this week? Think more social/emotional benefits and/or fitness benefits. (S5.M1.6, S5.M1.7, S5.M1.8, S5.M2.6, S5.M2.7, S5.M2.8)/¿Cuáles fueron algunos de los beneficios de estar físicamente activo en nuestra unidad esta semana? Piense más beneficios sociales / emocionales y / o beneficios de aptitud física. (S5.M1.6, S5.M1.7, S5.M1.8, S5.M2.6, S5.M2.7, S5.M2.8) *
Look at your data for this week. Find a data point that you feel is too low (MVPA minutes, MVPA percentage, calories, average distance, steps, average heart rate, maximum heart rate). Based on your identified area of improvement, develop a brief action step going into next week. (S4.M1.8, S5.M3.8)/Mira tus datos para esta semana. Encuentre un punto de datos que considere demasiado bajo (minutos de MVPA, porcentaje de MVPA, calorías, distancia promedio, pasos, frecuencia cardíaca promedio, frecuencia cardíaca máxima). Según su área de mejora identificada, desarrolle un breve paso de acción para la próxima semana. (S4.M1.8, S5.M3.8) *
Looking back to last week, did your achieve your identified next step? If yes, why were you successful? If you did not, what can you adjust going into next week? (S5.M3.8)/Mirando hacia atrás a la semana pasada, ¿logró su siguiente paso identificado? En caso afirmativo, ¿por qué tuvo éxito? Si no lo hizo, ¿a qué se puede adaptar la próxima semana? (S5.M3.8) *
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