自我培力：情感可以真實健康流動，累積內在力量

建立支持：成員彼此接納且支持，體驗正向的氛圍

練習陪伴：每兩週練習培力對話心法與技巧，提升陪伴自己或他人的能力

養成習慣：回到生活持續演練累積改變與幸福，逐漸往渴望人生邁進

10堂的閱讀與演練主題如下：

1-增加內在力量的觀點/價值觀。

當我選擇哪些觀點與想法，我會感到內在力量提升？

2-這樣看待與聆聽人，被貼近、接納、理解。

當我用什麼方式觀看與聆聽自己/身邊人，會感到更多貼近、接納、理解？

3-這樣回應人，感受到互相給予禮物與滋養。

當我如何回應自己/身邊人，彼此會感覺收到禮物與養分？

4-這樣敘說與訪問，會看見問題故事中的隱藏亮點。

當我如何敘說自己，或對自己/他人好奇提問，可以看到問題之外的故事？

5-延續亮點豐厚訪問，愈說愈發光。

我如何透過豐厚訪問讓生命亮點更發光？

6-把人和問題分開，讓人回到專家與主人的位置重說故事。

我如何把自己/他人的某個問題、情緒和人本身分開，相信人有面對問題的智慧？

7-用滋養關係視角，更有力量的眼光重說故事。

我如何用重要關係的視角來陪伴自己/他人面對生命困難？

8-解構不適合的觀點，讓人重新發展更適合自己的想法來活。

我如何用解構與再建構的態度，陪伴自己/他人覺察與反思帶在身上的觀念是否適合自己？以及帶來哪些正面與負面影響？

9-用階段與發展的眼光看見變化中的亮點。

我如何用階段化的眼光陪伴自己/他人，在面對困境時看見不同階段的演化與亮點？

10-回顧與見證。

我如何透過清晰的方式來回顧見證自己/身邊人的歷程與變化？