🔷  8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Rodzice, a szczególnie rodzice dzieci ze specjalnymi potrzebami są narażeni na wzmożony stres.

Coraz częściej zdają sobie sprawę, że kluczową rolę w wychowaniu dziecka z Zespołem Aspergera odgrywa relacja pomiędzy dorosłym a dzieckiem oraz akceptacja dla funkcjonowania dziecka.

Mindfulness - czyli trening uważności może być ogromnym wsparciem przy trudnych zachowaniach dzieci, relacjach w domu czy w szkole. Kluczem jest zadbanie o swoje wewnętrzne zasoby.

To słowa jednej z uczestniczek naszych treningów, co dał jej trening:

"Zaczęłam zauważać swoje potrzeby - nie tylko dzieci/rodziny - co ciekawe kiedy zaczęłam poświęcać część dnia dla siebie, przestałam tak bardzo kontrolować dzieci - mój najstarszy syn ( z ZA) sam zaczął przychodzić i pytać gdy czegoś nie rozumie (wcześniej odrabianie prac domowych było codzienną kłótnią), tak więc czas dla siebie (praktyka uważności, ćwiczenia fizyczne, czytanie książek) poskutkował poprawą relacji w rodzinie"
Odpowiadając na zainteresowanie treningiem uruchamiamy nowy termin kursu w godzinach wieczornych!

🔷 Kurs skierowany jest do osób początkujących, nie jest wymagane doświadczenie w praktyce uważności.
W treningach uważności zawsze zaczynamy od dorosłych, zakładając "maskę tlenową najpierw sobie, potem dziecku".
Zobacz jak Twoja uważność, lepsze radzenie sobie ze stresem, emocjami, pędem życia może przełożyć się na relacje, w domu, w klasie.
🔷 Prawie trzydzieści lat badań naukowych pokazuje, że 8 tygodniowy Program Redukcji Stresu Oparty na Uważności wpiera ludzi w:
- lepszym radzeniu sobie ze stresem krótko- i długoterminowym,
- opanowywaniu lęku,
- radzeniu sobie ze złością i innymi nieprzyjemnymi emocjami,
- budowaniu życzliwej i współczującej postawy wobec samych siebie, co przekłada się w efekcie na większą akceptację dawaną innym,
- lepszym radzeniu sobie z bólem psychicznym, jak również fizycznym.

🔷 W czasie 8 tygodniowej wspólnej podróży będziemy poznawać nasz umysł i jednocześnie pracować na rzecz wprowadzania do codziennego życia nowych nawyków poprawiających jakość życia.

🔷  Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
• chcesz znaleźć w sobie spokój i wewnętrzną równowagę,
• chcesz lepiej poznać swój umysł i zrozumieć swoje automatyczne reakcje,
• potrzebujesz nauczyć się świadomego i nieoceniającego bycia z dzieckiem,
• chcesz znaleźć sposób na radzenie sobie ze złością i trudnymi zachowaniami Twojego dziecka,
• potrzebujesz treningu, żeby automatyczne reakcje wobec dziecka zastępować świadomymi odpowiedziami,
• w trudnych zachowaniach Twojego dziecka chcesz zaoferować mu spokój i pełną akceptację danej chwili, taka jaka ona jest.

🔷 Trening uważności nie jest ani formą psychoterapii, ani treningiem relaksacyjnym, chociaż może po części spełniać obie te funkcje.

🔷 Tematyka spotkań:
1 tydzień: „Automatyczny pilot” a uważność.
2 tydzień: W jaki sposób postrzegam siebie i świat?
3 tydzień: Wypracowanie życzliwego i troskliwego stosunku do własnego ciała.
4 tydzień: Stres a uważność.
5 tydzień: Bycie z myślami.
6 tydzień: Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
7 tydzień: Uważna komunikacja.
8 tydzień: Spojrzenie wstecz i perspektywy – podsumowanie kursu.

Dzień uważności w trakcie trwania kursu (sobota lub niedziela)

🔷 Udział w treningu zawiera:
 - konsultację wstępną w formie rozmowy telefonicznej lub skype,
 - 8 spotkań grupowych trwających 2 h
 - nagrania do praktyki własnej
 - podręcznik
 - Dzień Uważności
 - certyfikat jeśli będziesz na co najmniej 6 z 8 spotkań oraz prezent-niespodziankę.

🔷Termin rozpoczęcia kursu: 04.10.2021
Termin zakończenia kursu: 29.11.2021
Godziny: 09.00-11.30
Dzień Uważności: zostanie podany później ale będzie to w sobotę lub niedzielę w przedziale godz. 10.00 – 16.00
Liczba miejsc ograniczona: do 12 osób
Inwestycja lepsze samopoczucie: 900 zł.

🔷 Jeśli masz pytania, napisz do nas na adres: w.chmielewska@fundacjaedumind.pl
Jeśli jedyną przeszkodą udziału w kursie są finanse - napisz do nas. Postaramy się pomóc!

🔷 Prowadząca:
dr Marta Znaniecka – nauczycielka uważności Fundacji EduMind. Certyfikowana trenerka uważności w nurcie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Z uwagi na sytuację związaną z epidemią kurs przenosi się w elektroniczną przestrzeń, ze zdalnym dostępem ale na żywo, z możliwością rozmowy, wymiany doświadczeń, także w parach - wirtualne jest tylko miejsce (platforma do wideokonferencji).
 
🔹 Kontakt z organizatorami: w.chmielewska@fundacjaedumind.pl