Рассчитайте для себя уровень основного обмена, суточную потребность в энергии, коридор калорийности для снижения/набора веса.
Your answer
Определите 3 самых важных задачи для работы над Вашей целью относительно питания и веса. Решите, как Вы будете их выполнять и что Вам для этого нужно и какой срок Вы для этого отводите. Начните это делать! Поделитесь, что уже получилось сделать.