(一)日期與時間：8/20(五)、27(五)15:00-16:00(14:50開放進入會議，預計15:10開始上課)

(二)上課方式：透過google meet軟體

(三)授課講師：
皆為體育室老師
8/20(五)呂碧琴副教授
8/27(五)蔡秀華副教授

(四)對象與人數：本校專任教職員工，每場約40人

(五)課程主題：
8/20(五)千里之行始於足下，運動健身從腳開始：下肢運動保健法
8/27(五)居家毛巾伸展操

(六)課程目標：
8/20(五)--透過肌力與伸展運動，分享下肢保健的運動方法
8/27(五)--藉由隨手可得的居家物品椅子跟毛巾，達到運動跟伸展肢體的目的

(七)課程內容：
8/20(五)（須於瑜珈墊上操作，並請準備一個靠枕／大枕頭）
1. 簡要認識下肢結構
2. 足踝、小腿、膝蓋、大腿、髖關節之肌力與柔韌度鍛鍊法

8/27(五)（須準備一張有靠背且不會滑動的椅子及一條長條毛巾）
1.基礎暖身
2.趣味心肺有氧運動/核心肌力促進/毛巾操/軟Q伸展運動
3.收操

(八)流程：每次60分鐘
15:00-15:05 預備、進入會議室
15:05-15:10 開場
15:10-15:55 授課  安全說明、動作介紹、實作
15:55-16:00 結語

(九)注意事項：
1.請穿著運動服、運動鞋、擦汗毛巾、飲水
2.請視您參加的場次，另行準備瑜珈墊/靠枕(大枕頭)，或有靠背的穩固椅子/長條毛巾
3.為了看清楚老師的動作，也讓老師能看到大家的姿勢是否正確、確認安全，建議使用筆電，鏡頭能照到全身佳喔~
4.課程進行中若感到不適，請暫停並休息，切勿勉強

(十)因網路會議室容量限制，本次活動仍需事先網路報名，要收到由方案信箱寄出的錄取通知(內有會議連結)，才算報名成功

(十一)錄取後若欲取消，請提前通知方案工作小組，以便安排其他同仁參加

*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102/103  楊小姐／廖小姐

*Photo by Anupam Mahapatra on Unsplash