為什麼做不到？因為我們過去習慣的力量太強大。

一個惱人事件突然發生時，我們的情緒便直接受到影響（高亢或低落）；

一旦情緒被影響，我們的理智便無法運作；

一旦理智無法運作，我們在當下便無法做出正確的決定；

一旦沒有做出正確的決定，便會產生不良的後果，讓自己懊悔不已！

因此，學習一套情緒急救與保健的方法，讓自己保持在OK ZONE，在現代高壓力、高競爭、求新求變求快的生活與工作步調下，十分必要。

因為一旦波動的情緒得以穩定，我們的理智便能夠運作；

一旦理智可以運作，我們便容易做出正確的決定；

一旦做出正確的決定，便會產生美好的結果，

一旦事情有美好的結果，我們便能擁有幸福的人生！

Q：這次的時間或地點不巧怎麼辦？

A：別擔心，因為這門技術是現代人的重要需求，因此我們將會在未來持續開設不同時段與地點的課程，後續也會推出直播及線上課程，敬請關注相關訊息。不過效果最好的還是實體課程喔。

Q：真的一分鐘就可以靜心嗎？

A：這套靜心方法取自創傷復原力的先驅者Elaine Miller-Karas及創傷資源中心（Trauma Resource Institute）二十多年的研究與實證結果，並經評選為有助於實現聯合國永續發展目標之創新。當然，如同許多技能一般，一開始需要投入足夠的練習；一旦掌握要領，便能夠在短時間內快速穩定情緒。

可參考 www.traumaresourceinstitute.com

Q：這套課程是講師研發的嗎？

A：不是。這套課程是以SEE Learning 內容為核心（S:social；E:emotional；E:ethical）講師本身是學習者、實踐者與分享者。

SEE Learning 是Daniel Goleman（「EQ」一書作者）、Peter Senge（「第五項修練」一書作者）等西方知名科學家團隊，受到諾貝爾和平獎得主達賴喇嘛尊者的啟發，與美國Emory大學長期合作，結合藏傳佛教內涵所共同開發的課程。（可參考 https://seelearning.emory.edu）

2002年起聯合國教科文組織在全球推廣SEL。SEE Learning 是SEL 2.0版，目前在全球130個國家推動。

關鍵內容包括：注意力與覺察力訓練、自我慈悲與慈悲他人、創傷知情與復原力照護、系統性思考、與倫理辨別力。

本期內容為「創傷知情與復原力照護」的一部分。

Q：什麼樣的人適合學？

A：經常感到煩躁或是低落的人、壓力大的人、睡不好的人、沒時間放鬆的人、長期緊張的人...等等。同時也適合經常需要引導孩子及帶領團隊成員的人，例如：

1.老師（除了吼叫之外，需要一套有氣質的方法讓學生安靜下來的老師。因為情緒穩定的學生，學習效果會大幅提升。）

2.父母（除了恐嚇之外，需要一套有說服力的方法讓孩子安定下來的爸媽。因為情緒穩定的孩子，各方面表現都會更好。）

3.團隊領導人（除了說教之外，需要一套有效的方法讓部屬發揮戰力的主管。因為情緒穩定的部屬，績效會持續成長。）

以及重視情緒保健與其他對此感到興趣的人。

Q：這次學習的目標是什麼？

A：主要有三：

1.建立「身體知覺」，並了解其與壓力和幸福的關係。

2.在壓力下如何調節身體和神經系統以優化身體狀況及穩定情緒。

3.學成的技能除了幫助自己，也可以用來幫助身邊的人。

Q：這次的課程可以學到什麼？

A：會學習三大項13種靜心技巧及建立「身體知覺」、「復原力」等概念。

Q：這次學習的特色是什麼？

A：  1.體驗式教學而非傳統式講說，因此需要投入參與互動。

         2.簡易好操作，但需要多加練習。

         3.適用於工作、家庭、個人生活等各場域。

Q：這次的課程內容是什麼？

A：原則上如下之規劃，但會依據學員的學習狀況做彈性調整。

第一堂：探索身體知覺與立即救助策略

第二堂：用黃金記憶找資源

第三堂：打造資源百寶箱

第四堂：安住當下的技術

Q：上完一期課程就結束了嗎？

A：上完一期課程所學習到的技術，只要多加練習，足以緩和生活中許多基本的情緒挑戰。後續還有更多深入的課程會視學員的需求推出，例如：一分鐘靜心進階班、打造善意對待的職場／家庭／教室、增強注意力與自我覺察、情緒導引、人際覺知、自我慈悲與對他人慈悲、系統性思考等主題。

Q：關於講師張兆康？

A：張老師原先是活耀於兩岸的金融培訓講師，也曾任中國排名第一的上海財經大學客座教授。長期培訓的經驗發現，內在心理素質的提升才是能在各領域持續卓越的核心關鍵。因此除了自己的持續學習之外，也嘗試將此融入原先的課程當中，並取得良好成果。最終轉型專職投入此領域，並創立正向組織研究室。相關課程內容原先只應用於兩岸企業內訓，因多次有學員建議應該推廣讓更多人學習，因此開始推出公開課程。其他相關信息如下，金融的部分就不多說了。

正向組織研究室 創辦人　https://www.facebook.com/brainplusmind

podcast快樂補習班 班主任　https://open.firstory.me/user/happier

SEE LEARNING 101 認證講師

15年培訓經驗

Q：關於正向組織研究室？

A：致力於正向思考具體操作方法的研究與應用，並協助各類型組織、企業、家庭與個人建立正向文化。

參考網址：

PODCAST快樂補習班：https://open.firstory.me/user/happier

FB：https://www.facebook.com/brainplusmind

BLOG：https://pori.info

Q：關於費用處理原則？

A：本次課程為首度推出之公開課（過去只執行於企業內訓），故以公益價回饋大眾。費用扣除必要成本後，將全數以報名者名義供養大願講堂，為報名者培福，並於最後一堂課公布收支及供養金額，現場進行供養，故不開立發票。