Alongamento para os músculos e as articulações do ombro: Estenda o braço direito para a esquerda e passe o braço esquerdo por sobre o direito apoiando a mão esquerda sobre o ombro direito, puxando o mesmo em direção ao lado esquerdo. Mantenha esta posição por 10 segundos. Em seguida inverta tudo de modo que agora o braço esquerdo estende-se para a direita e a mão direita apoia no ombro esquerdo puxando o mesmo para a direita, mantenha mais 10 segundos. Depois envie o formulário.
