Evaluación Curso 3 Entrenamiento de Resistencia

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Completa el siguiente cuestionario, para obtener tu constancia digital, que acredite tu conocimiento.

Correo *

EDEN Escuela de Entrenadores de Acondicionamiento Físico y Fitness

1 Define resistencia cardiorrespiratoria (aplicada en la actividad física) *

1 punto

Cantidad de oxígeno que podemos utilizar

Cantidad de aire que podemos utilizar

Cantidad de oxígeno que podemos resistir

2 ¿A qué se refiere el factor de Variabilidad? *

1 punto

Las variables; tiempo, distancia, velocidad

Entrenar con diferentes modalidades o medios

Entrenar con diferentes velocidades

3 ¿Con qué indicador medimos la intensidad en el entrenamiento de resistencia? *

1 punto

Tiempo

Velocidad

Frecuencia cardíaca de reserva

Otro:

4 Beneficios del método LSD *

1 punto

Mejora el umbral aeróbico | Mejora la resistencia muscular | Uso de tejido adiposo como energía

Mejora la fuerza y la potencia

Mejora la velocidad y la explosividad

5 El rango de duración del método LSD es de 30 a 120 min como base *

1 punto

Cierto

Falso

6 La viabilidad de entrenar con el método LSD entre 2 y 5 sesiones por semana depende la duración *

1 punto

Cierto

Falso

7 ¿Como puedo controlar el entrenamiento de resistencia en espacios cortos? *

1 punto

Con la prueba del habla (cantando) y con Frecuencia cardíaca

Con el test de cooper

Con el test de Rockport

8 La Frecuencia cardíaca en reposo, la puedo tomar en la mañana durante 10 segundos *

1 punto

Cierto

Falso

9 Para calcular de forma teórica la frecuencia cariaceda máxima se puede usar *

1 punto

207 - (edad x 0.7)

209 - (edad x 0.7)

208 - (edad x 0.7)

10 Tres factores importantes para entrenar con método LSD: *

1 punto

Sin interrupciones | Intensidad mínima | Muy poca duración

Sin descanso | Intensidad máxima | Máxima duración

Sin interrupciones | Intensidad moderada | Larga duración

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