Guía de Educación Física N° 13 - 7°Básico AB- Semana 14
OBJETIVO DE LA CLASE : IDENTIFICAR Y EJECUTAR LAS PARTES DE UNA RUTINA DE EJERCICIO CONOCIENDO LOS BENEFICIOS DE CADA ACTIVIDAD REALIZADA.

OA 1: Aplicar, combinar y ajustar las habilidades motrices específicas de locomoción, manipulación y estabilidad.

OA3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando: Frecuencia. Intensidad. Tiempo de duración. Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).

Profesor: Claudio Morales Olave  - Oscar Navarro
Fecha    : 6 al 10 de Julio del 2020
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NOMBRE  Y APELLIDO *
CURSO *
1.- RETROALIMENTACIÓN
2-. CONTENIDO
A CONTINUACIÓN, TE RECUERDO LOS EJERCICIOS Y SUS BENEFICIOS
SALTOS
APOYO DE MANOS
ESTIRAMIENTOS
3.- DESAFÍO
TE EXPLICO EL DESAFÍO DE ESTA SEMANA EN CADA PASO.
PASO 1: CALENTAMIENTO: Siempre antes de comenzar un ejercicio físico es recomendable mediante estiramientos activos,como la movilidad articular ya sea de rotación, circunducción o pendulares de nuestros segmentos corporales como también la elongación como se detalla en la guía. Recomendado 10 a 20 minutos aproximadamente.  
PASO 2: RUTINA DE EJERCICIOS
VUELTA A LA CALMA
Al finalizar realiza ejercicios de estiramiento para evitar esas molestias musculares después de realizar actividades intensas como se detalla en la guía.
PASO 3: ESTIRAMIENTOS - Vuelta a la calma
Ticket salida: contesta las siguientes preguntas, una vez que termines la rutina de ejercicios. Al finalizar colocas enviar  tendrás las respuestas de manera automática.
1.- Es importante realizar un buen calentamiento antes del ejercicio para: *
1 point
2.-  ¿cual es el orden correcto para realizar un entrenamiento? *
1 point
3.- indica el nivel de cansancio al termino de la rutina *
poco
mucho
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