時機1—早上起床1杯水：體內水分經過一夜的時間已消耗許多，這時可補充水分，清洗腸胃。有便祕的人，還可以試著在水中加入新鮮檸檬，幫助身體排毒。
　　時機2—白天6杯水：白天喝水次數不要少於6次，每次喝水量不要少於115毫升。多喝水能促進人體器官的正常運作，能利尿、排毒、預防病變。至於餐前還是餐後喝水，也是有講究的。餐前喝水更利於健康，一般建議最好控制在一杯以內，喝完後休息片刻再進食，有助於控制用餐時胃口大小和保持膳食平衡。
　　時機3—睡前2小時1杯水：人體在夜間會消耗水分，體內器官也需要水分滋養。但必須在睡前2小時飲水，且控制在150毫升內，以避免水腫、夜間頻尿發生。

（改寫自華人健康網　喝水也有大學問！3時機正確喝，健康無負擔）