低衝擊有氧運動，藉由水的四大特性，設計出一系列高效能而又輕鬆的健身動作，

達到水適能運動目的與效果。即使你不會游泳，你還是可以參與水適能運動，

感受身體的每一塊肌肉在水中運動的感覺。

一、壓力

因水壓特性使得心臟幫浦的運作率提高，有效促進血液循環，提升心肺適能。

二、浮力

運動時能減少關節和肌肉衝擊性與損害，加上水的保護，不用害怕在運動過程中跌倒。

三、阻力

在陸地上做訓練時，需要依靠負重來達到肌力訓練效果，同樣地；水中也是一樣利用水的自然阻力（等同於負重），來幫助肌群進行阻力訓練。

四、溫度

研究指出，水的導熱性比空氣大20倍，因此水中運動能更有效地將熱氣傳散出去，降低身體不適感，

易於延長每次的運動時間和頻率。

【課程適合對象】 ■高齡者、受傷後復建、預防肌少症者