この教室は、妊娠中・出産後の女性と赤ちゃんのための少人数制レッスンです。

バランスボールを使った有酸素運動でからだをほぐしながら、赤ちゃんの抱っこ姿勢や、ボールで寝かしつけする際のポイントもお伝えします。45分のレッスンで体はスッキリ、心も明るくなることをめざしています。

体の変化に戸惑う妊娠中、そして赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つために、お気軽にご参加ください。

【内容】
●バランスボールエクササイズ・リラックスのための骨盤呼吸法&骨格調整（40分）
（※バランスボールを使用します。おすすめはギムニク社の55センチサイズ。もちろん他のメーカーでも構いません）

【場所】
自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
前日までにzoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。

スマホで参加される方は事前にzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307 
アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings


【講師】永野間(ながのま)かおり（NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター） https://kaorinaganoma.com/

【参加費】1,200円（/回）
※ゆうちょ銀行振り込みをお願いいたします。

【対象】産後1ヶ月健診後〜産後1年未満の方
妊娠16週以降で経過が順調なかた
※産後1年以降で単身参加の方も大歓迎です。


【日時】下記フォームの参加ご希望の日時よりお選びください。

●7月1日（木）10:00-10:45
●7月8日（木）10:00-10:45
●7月15日（木）10:00-10:45


【バランスボールについて】
レッスンで講師が使用しているのは、有酸素運動に適したギムニク社製のバランスボール（55センチ）です。
もちろん、他のメーカーのものでも大丈夫、両足の裏が床にぴったりくっついて安定して座れるサイズがオススメです。