Hyppää vauhditon 5-kinkka esimerkiksi kotipihassa tai lähimmällä koulun kentällä, alastuloa ei siis tarvitse tehdä hiekkakasaan. Hyppää ensin 5 kinkkaa oikealla jalalla. Pysähdy viidennen kinkan alastulokohtaan ja vaihda jalkaa. Jatka matkaa hyppäämällä 5 kinkkaa vasemmalla jalalla. Mittaa koko etenemäsi matka jalan/kengän mittoina (samalla tavalla kuin esimerkiksi askelmerkkiä otettaessa, "tipuina"). Syötä tuloksesi tossun tarkkuudella.

Etsi paikka, jossa mahdut tekemään kaksi kuperkeikkaa peräkkäin. Tee ensin kuperkeikka eteenpäin ja sen perään kuperkeikka taaksepäin. Mittaa etenemäsi matka tossuina ja syötä tuloksesi puolikkaan tossun tarkkuudella.

Katso seiväshyppääjä Wilma Murron näyttämä liikkuvuusliike (esimerkiksi https://www.instagram.com/p/B5kwxU7APC8/ tai video löytyy myös googlettamalla "Wilma Murron liikkuvuushaaste"). Kokeile toistaa molemmilla jaloilla. Onnistuitko?

Hyppää hyppynarulla (joko itse pyörittämällä lyhyellä narulla tai toisten pyörittämänä pitkällä narulla) yhdellä jalalla, 50 kertaa vasemmalla ja 50 kertaa oikealla jalalla, yhteensä 100 hyppyä. Jos tulee virhe ja naru pysähtyy, jatka seuraavalla yrityksellä laskemista siitä luvusta, johon jäit ennen virhettä. Laske montako yritystä tarvitset, että saat 100 hyppyä kasaan ja syötä yritysten määrä.

Olet varmasti tehnyt tätä liikettä jollain ylläolevista nimistä, (kyykkyyn-punnerrusasentoon-kyykkyyn-ylös = 1). Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Piirrä esimerkiksi kotipihaasi tai lähimmälle koulun kentälle tai viereiselle hiekkatielle kaksi viivaa noin 10 metrin matkan päähän toisistaan (10 isoa askelta). Viritä kännykän ajastin mittaamaan 2 minuuttia. Lähde liikkeelle toiselta viivalta ja juokse koskemaan toista viivaa, käänny ja juokse takaisin. Laske montako kertaa ehdit koskea kahden minuutin aikana viivoja ja syötä kertojen lukumäärä. Paransitko tulostasi viime viikosta?

Olet varmasti tehnyt tätä vatsalihasliikettä jollain ylläolevista nimistä. Käy selällesi maahan kädet ja jalat suorana. Nosta kädet ja jalat suorina samaan aikaan ilmaan ja kosketa käsillä jalkoja. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Etsi kadunpätkä, jossa on lampputolppia noin 20-40 metrin välein. Juokse ensimmäiseltä kuudennelle tolpalle eli viisi lampputolppien väliä. Ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Kävele takaisin. Toista kolme kertaa ja syötä paras tuloksesi 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Katso että ympärilläsi on riittävästi tilaa, sisällä tai ulkona. Aseta täysi vessapaperirulla jalkojesi väliin lattialle. Kyykisty ja vie kädet jalkojen taakse. Pujota kädet jalkojen välistä (siis takaa etupuolelle) ja ota vessapaperirulla käsiisi. Heitä rulla mahdollisimman pitkälle tästä asennosta. Mittaa tulokset tossuina ja syötä puolen tossun tarkkuudella.

Jätä nimesi ja sähköpostiosoitteesi, jos haluat osallistua Pyrintö-tuotteiden arvontaan. Voit myös palauttaa lomakkeen ilman yhteystietoja.