Ogia eta zerealak ( arroza, pasta, gailetak, opilak, etab.). Ondorengo erreferentziak kontutan hartu: ogi xerra 15g, ogi barra 250g, baserriko ogi erdia 400g, arroza edo pasta koilarakada bat 50g. *
Pan y cereales (arroz, pasta, galletas, bollería, etc) en gramos. Considerando que una rebanada de pan son 15g, 1 barra 250 g, media hogaza 400g, 1 cucharada pasta/arroz 50 g.