Witaj,
Kurs na który Cię zapraszam to MBSR Mindfulness Based Stress Reduction czyli tłumacząc na język polski: trening redukcji stresu oparty na Uważności. Kiedyś podobnie jak Ty poszukiwałam sposobu aby poradzić sobie z narastającym napięciem i stresem. Decyzja by wziąć udział w kursie MBSR była jedną z najlepszych jakie podjęłam w życiu, dlatego też robię to co robię :)
MBSR został stworzony w 1979 roku przez prof. Jona Kabat- Zinna i jego zespół w Center for Mindfulness, Medicine, Health Care and Society on University of Massachusetts Medical School. Skuteczność tego programu została wielokrotnie potwierdzona naukowo. W tej chwili MBSR jest z powodzeniem stosowany w ponad 300 klinikach redukcji stresu oraz w większości szpitali amerykańskich. Jest on proponowany pacjentom jako leczenie uzupełniające, którego celem jest obniżenie napięcia psychicznego oraz wsparcie uruchamiające proces autoregulacji emocji.
Udział w kursie może być pomocny każdemu człowiekowi, który doświadcza stresu i chce nauczyć się jak sobie z nim radzić w sposób przyjazny dla ciała i umysłu.
Oto niektóre korzyści korzyści płynące z uczestnictwa w treningu MBSR:
- obniżenie poziomu stresu oraz trudnych emocji jemu towarzyszących: lęku, niepokoju, gniewu
- wzmocnienie sytemu odpornościowego organizmu
- lepszy wgląd w przeżywane emocje i lepszy kontakt z nimi
- lepszy kontakt z ciałem
- wzmocnienie umiejętności koncentracji i skupiania uwagi
- zmniejszenie podatności na depresję
- zmniejszenie psychosomatycznych objawów stresu
- umiejętność doświadczania głębszej relaksacji
- wzmocnienie postawy akceptacji wobec siebie i innych ludzi
Przebieg Kursu MBSR:
- Trening trwa 8 tygodni.
- Każde spotkanie zaprasza uczestników do poznania różnych form praktyki uważności. Poznasz ćwiczenia formalne takie jak: medytacja oddechu, skanowanie ciała, uważna joga oraz nieformalne np: uważne jedzenie, chodzenie, wykonywanie codziennych czynności.
- Spotkania odbywają się w zamkniętej grupie, raz w tygodniu. Jedna sesja trwa ok.2,5h-3 h.
- Po 6 sesji odbywa się Dzień Uważności (sobota lub niedziela) w czasie którego praktykujemy przez cały dzień w ciszy.
- W trakcie kursu uczestnik otrzymuje 3 nagrania do praktyki w domu oraz materiały szkoleniowe po każdej sesji.
- Bardzo ważne jest aby samodzielnie, codziennie wykonywać ćwiczenia proponowane na kursie.
Tematy spotkań :
1. Czym jest uważność?
2. Jak widzę siebie i świat?
3. Świadomość ciała- praktyka uważności w ruchu.
4. Uważna reakcja na stres.
5. Myśli są tylko myślami.
6. Radzenie sobie z trudnymi emocjami.
7. Uważne porozumiewanie się.
8. W stronę uważnego życia.
Biorąc udział w kursie MBSR otrzymujesz :
- materiały szkoleniowe
- 2 bezpłatne konsultacje ( przed rozpoczęciem i po zakończeniu treningu)
- 3 płyty z nagraniami
- wsparcie prowadzącej w trakcie trwania kursu
Koszt udziału w całości :990 zł (przy wpłacie jednorazowej) 2x 550zł ( płatność w ratach)
Miejsce rezerwuje wpłata zaliczki w kwocie 300zł na numer konta podany w mailu rezerwacyjnym.
Jeśli strona finansowa kursu jest przeszkodą w udziale - napisz do mnie, jestem otwarta na dialog.
Ważne informacje:
MBSR nie zastępuje terapii czy innej formy leczenia. Warto skonsultować z terapeutą czy lekarzem uczestnictwo w kursie.
Kurs MBSR jest chroniony prawem autorskim.
Jego program jest zgodny z międzynarodowymi standardami i ma taki sam przebieg na całym świecie.
MBSR oparty jest na świeckiej praktyce medytacyjnej.
Po wypełnieniu formularza, skontaktuję się z Tobą telefonicznie aby chwilę porozmawiać.
Prowadząca:
Magdalena Kulińska- coach, trenerka komunikacji opartej na empatii oraz certyfikowana nauczycielka programu MBSR przez Institute for Mindfulness-Based Approaches oraz fundację Polski Instytut Mindfulness.
Kontakt i dodatkowe informacje o kursie:
e-mail:
magda@mindfulness-did.plnr tel: +48 501 59-07-59
