【在充滿事務的世界中，尋找存在的空間】

無論您是父母、未來父母、繼父母、養父母、祖父母、照顧者，或者單純想學習更多關於靜觀和如何用之於親職和其他人際關係上，我都希望您能找到這本書的價值。

當您讀畢這本書後，我希望您得到最重要的領悟是：您和環境的關係，其實是您和內在小孩關係的鏡像。願您的內在小孩，以及您生命中的過去、現在和將來所愛的人和孩子，都能夠從中獲益。


目錄：

序一 香港教育大學社會科學系高級講師劉雅詩博士
序二 香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心總監、賽馬會公共衞生及基層醫療學院院長、醫學院副院長(教育) 黃仰山教授
前言
引言

第一章 靜觀親職：沒有偏見或批判的同在
練習1.1 靜坐練習 (聲音導航1)
練習1.2 以初心教養
練習1.3 全心全意地留意自己與子女的慣性活動
練習1.4 共同關注

第二章 成為自己的父母：自我照顧和慈心
練習2.1 「自我關懷」的身體掃瞄練習 (聲音導航2)
練習2.2 我需要甚麼？
練習2.3 手放心胸上及慈心練習
練習2.4 感恩

第三章 親職壓力：從僅僅求存到尋求呼吸空間
練習3.1 靜坐，留心傾聽聲音與想法 (聲音導航3)
練習3.2 呼吸空間 (聲音導航4)
練習3.3 觀察親職壓力

第四章 家長的期望，孩子的本質
練習4.1 靜觀觀察
練習4.2 全神貫注的互動
練習4.3 觀察本質
練習4.4 反思期望

第五章 破裂和修復：加深關係
練習5.1 靜觀步行 (聲音導航5)
練習5.2 在想像中修補
練習5.3 在實踐中修補

第六章 不論好壞時光，共享親職
練習6.1 無所不觀的覺察 (聲音導航6)
練習6.2 共享親職觀察練習
練習6.3 共享親職寫作練習
練習6.4 慈心練習

第七章 訂立界線：我結束之處、您開始之端
練習7.1 瑜伽或靜觀伸展 (聲音導航8)
練習7.2 覺察限制
練習7.3 想像限制

第八章 內疚和慚愧：寬恕、聯繫、道歉
練習8.1 訂立自己的靜觀計劃
練習8.2 內疚、羞恥和修補

第九章 愛使人盲目：拒絕和接受
練習9.1 平等心
練習9.2 與困難靜坐 (聲音導航9)
練習9.3 以孩子最差的行為作為靜觀的鐘聲

第十章 基本思維模式：重新經歷您的童年
練習10.1 識別固有基模模式
練習10.2 與家人一起的靜觀日

第十一章 終身親職
練習11.1 您的靜觀親職計劃

附錄 十一條靜觀親職的日常規則

更多資訊
感謝的話
譯者後記

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定價：$200.00 (現訂購可享10%折扣優惠，$180)

作者：蘇珊．博格斯

翻譯：凌悅雯

出版：新生精神康復會

規格：130 X 190mm，內頁4色，262頁

出版日期：2022年5月

ISBN：978-988-19877-2-3
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