戰繩極大的特點在於須利用整個核心部位的穩定肌，在骨盆、髖關節保持穩定之下，產生力量的波浪運動，可以訓練到史狀面、額狀面、水平面三個面向；甩動之外更有許多意想不到的訓練方式，除了可以運用在一對一私教，更能為多人團體課程帶來趣味。另外，雖然戰繩被視為肌力訓練工具，當正確進行時，其被認為對關節的衝擊度很小。
註：
1. 全程上完課程將給予研習證明。
2. 本場講習全程實務操作，建議有一定肌力訓練基礎之民眾及教練參與。
「內含延續本會證照之學分時數：ISCA 6 CEUs」
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