Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci w wieku 12-14 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.
Będziemy spotykać się przez 10 tygodni.
KIEDY
Zajęcia będą się odbywały we soboty, 6 lutego do 17 kwietnia 2021
•
Grupa 12-14 lat, od 13:00 - 14:30
LOKALIZACJA: CENTRUM JOGA I PILATES, UL. STAROWIEJSKA 54/3, 81-356 GDYNIA
PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, więcej informacji:
http://mindfulness.com.pl/faculty/halliday-violetta/ O TRENINGU
Trening jest skierowany do dzieci w wieku 12-14 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo obrazowe hasła, jak „przycisk stop”, „siedzieć jak żaba” czy „test spaghetti” pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności.
„Dzieci uczą się ćwiczyć swoją uważność: uspokoić gonitwę myśli, uchwycić i zaakceptować swoje emocje. Doskonalą bycie życzliwym dla siebie i innych. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie spokoju, lepszej koncentracji, zrozumienia i łagodności.” - Eline Snel
PO CO DZIECIOM TAKI TRENING?
We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Dzieci, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?
Zetknięcie się z praktyką uważności we wczesnym okresie życia przynosi dzieciom dużo korzyści. Poza tym, że pomaga w koncentracji, daje im przede wszystkim solidny fundament do budowy poczucia pewności siebie i do rozwijania wewnętrznych kompetencji, niezbędnych do radzenia sobie z wyzwaniami, które stawia dzisiejszy świat. Wyposaża w narzędzia do rozwijania samoświadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym, zarówno na siebie, jak i inne osoby. Pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach. Sprawia, że dzieci potrafią nabierać dystansu do tego czego doświadczają, reagować na to co im się przydarza z większą świadomością, spokojem i życzliwością do siebie samych i bliskich. Ma to fundamentalne znaczenie dla ich dobrego samopoczucia oraz funkcjonowania w społeczeństwie; przekłada się również na ich osiągnięcia edukacyjne oraz relacje z innymi ludźmi.
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
STRUKTURA TRENINGU
- 10 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu)
- codzienne 10-20 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu
ŁĄCZNY KOSZT ZA PAKIET ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI – 850zł
Cena obejmuje:
- 1 konsultację z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu przez telefon lub osobiście (ok.20 min)
- 1 konsultację z dzieckiem dotyczącą uczestnictwa w treningu (ok.20 min)
- 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 50 min (raz w tygodniu)
- 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko”
- 2 otwarte, grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM
- materiały pomocnicze
- dyplom ukończenia treningu
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
• dla rodzica ( spotkanie indywidualne lub rozmowa Skype ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
• oraz dla dziecka (spotkanie indywidualne lub rozmowa Skype ok. 20 min) - będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
Konsultacje zazwyczaj odbywają się w sobotę i w niedzielę.
TERMINY
06.02.2021 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
13.02.2021 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
20.02.2021 r. Zajęcia Trzecie: ZNACZENIE ZMYSŁÓW
06.03.2021 r. Zajęcia Czwarte: JAK PORADZIĆ SOBIE Z PRAGNIENIAMI
13.03.2021 r. Zajęcia Piąte: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZENIE AKCEPTACJA UCZUĆ
20.03.2021 r. Zajęcia Szóste: KOMUNIKACJA
27.03.2021 r. Zajęcia Siódme: POCZUJ EMOCJE SIŁA WYOBRAŹNI
10.04.2021 r. Zajęcia Ósme: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI
17.04.2021r. Zajęcia Dziewiąte: FAJNIE JEST BYĆ MIŁYM
24.04.2021 r. Zajęcia Dziesiąte: SEKRET SZCZĘŚCIA
WIĘCEJ INFORMACJI
Tel: 506 996 993
e-mail:
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.plwww.
mindfulnessdladzieci.com.pl