Mudar um hábito alimentar é difícil. Leva tempo. Mas vale a pena.

Assim como cada pessoa é única, as dificuldades e os desafios também são. Por isso, liberei o acesso a planilha que uso com meus pacientes no consultório com essa finalidade.

A ideia é você escolher um objetivo por vez. Para funcionar, é preciso preencher a planilha durante quinze dias. E insistir no combinado por no mínimo dez vezes.

Com o passar do tempo e das repetições, o que hoje é um incômodo vai ficar para trás. Garanto!

Bora fazer? Então escolha qual desses hábitos você tem vontade de mudar primeiro:

1. Usar temperos naturais
2. Eliminar ultraprocessados
3. Trocar sobremesa por um quadrado de chocolate 70%
4. Incluir vegetais
5. Retirar açúcar das bebidas

Após a sua escolha, preencha os dados abaixo e faça o download do seu PDF: