聲音療癒與陰瑜伽 Sound Bath with Yin Yoga
陰瑜伽透過身體處於靜止狀態並長時間保持特定姿勢,刺激經絡,氣的運作,鍛鍊關節處的結締組織得到深層鍛練和滋養,鍛練筋膜讓身體柔軟度提升,身體自癒能力提升。陰瑜伽也是冥想練習,讓你學習透過呼吸和積極思考來克服不適,減少壓力和焦慮。
🔸呼吸調息Pranayama,控制呼吸節奏就能控制心念,同時增加調控情緒的能力,調息法是體位法最重要的基礎。
🔸瑜珈睡眠Yoga Nidra,有意識的深層睡眠狀態,讓練習者感受深度的放鬆、清明、平靜。練習時,老師會以具體的指令引導同學徹底放鬆身體各個部分,以進入瑜珈睡眠的境界。這方法簡單而奧妙,有效煥發身心。
🔸Sound Bath Relaxation,利用不同樂器,例如頌缽、水晶缽、風鈴、丁夏等樂器帶令練習者放鬆身體,舒緩神經系統緊繃,情緒糾結,焦慮抑鬱,難以入眠,調整身體失衡的聲音和扭曲的能量頻率,帶領集中深度冥想,增加覺知