EVALUACIÓN-FORMATIVA-N°5-EDUCACIÓN-FÍSICA-QUINTOS-A-B-OA6-SEMANA25

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Objetivo: Demostrar dominio de los conceptos condición física, métodos de entrenamiento y ejercicios de movilidad articular y elongación.

O.A 6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.
Indicadores.
*Reconocen diversos métodos para mejorar cada uno de los componentes de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad).
*Demuestran de manera correcta actividades de movilidad articular y elongación muscular de tronco y extremidades.
Profesor: Claudio Delgado Escobar- Oscar Navarro Hidalgo
05 al 09 de octubre 2020

Nombre completo *

Curso *

5° año A

5° año B

Instrucciones

1.- Lee en forma comprensiva las siguientes preguntas.
2.-Selecciona la que creas correcta haciendo clic en ella.
3.-Revisa antes de enviar.

Lee el siguiente texto y responde las preguntas 1 a 5.

1.-Según el texto : El método Tabata es un sistema de entrenamiento a intervalos de: *

1 point

A) Baja intensidad.

B) Mediana intensidad.

C) Alta intensidad.

D) De poca intensidad.

2.- La secuencia correcta para trabajar el método Tabata es: *

1 point

A) 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso.

B) 20 minutos de trabajo por 10 minutos de descanso.

C) 10 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso.

D) 10 minutos de trabajo por 20 segundos de descanso.

3.-En los 20 segundos de trabajo del método Tabata se debe realizar: *

1 point

A) la mayor cantidad de repeticiones a mediana intensidad

B) algunas repeticiones sin exigir al cuerpo.

C) la mayor cantidad de repeticiones a alta intensad.

D) La menor cantidad de ejercicios de forma moderada.

4.-Según el texto: Para alcanzar nuestros objetivos de una sesión de entrenamiento debemos tener en cuenta como: *

1 point

es el espacio a trabajar.

se utilizan los ejercicios.

superar las metas.

Transpirar más rápido.

5.-Según el texto: Mejora la resistencia muscular es: *

1 point

Un objetivo del método Tabata.

Un beneficio del método Tabata.

Un principio del método Tabata.

Un factor del método Tabata.

Observa la siguiente imagen y responde las preguntas 6,7,8,9.

6.- La imagen muestra ejercicios de: *

1 point

A) Elongación.

B) Fuerza.

C) Flexibilidad.

D) Movilidad articular.

7.-La rutina de ejercicios presentada en la imagen se debe realizar: *

1 point

Antes de una rutina de ejerccios

Durante la rutina de ejercicios.

Después de la rutina de ejercicios.

A veces en la rutina de ejercicios.

8.- Esos ejercicios pertenecen a: *

1 point

Formas de desplazarse.

Normas de conducta segura.

Normas de trabajo.

Normas de convivencia.

9.- ¿Por qué es necesario realizar los ejercicios de la imagen?. Marca las alternativas que consideres correctas. *

1 point

Para preparar el cuerpo para el ejercicio

Para evitar lesiones.

para activar la temperatura corporal

Para sacar músculos.

Required

10.-¿Qué nombre recibe el ejercicio de la imagen? *

1 point

A) Sentadilla

B)Estocada

C) Burpess

D) Plancha

11.-Los músculos predominantes que se trabajan en el siguiente ejercicio son : *

1 point

A) los dorsales.

B) los abdominales.

C) los cuádriceps.

D) los glúteos.

12.- Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, son: *

1 point

Habilidades motoras Básicas.

Cualidades Físicas.

Músculos del tren superior.

Músculos del tren inferior.

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