Tugas Penjaskes Pertemuan Kedelapan

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Kerjakan soal berikut!

Nama Lengkap *

Kelas *

1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah .... *

a. 20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c. 30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d. 25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

2. Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu ..... *

a. 110 - umur

b. 220 - umur

c. 230 - umur

d. 250 – umur

3. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah .... *

a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

b. menekuk dan meluruskan kedua kaki

c. menekuk dan meluruskan badan

d. meliuk dan meregangkan pinggang

4. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ..... *

a. mengangkat badan dari posisi telentang

b. mengangkat pinggul dari posisi duduk

c. mengangkat bahu dari posisi tidur

d. mengangkat pundak dari posisi duduk

5. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah .... *

a. naik turun bangku

b. mengangkat badan pada palang tunggal

c meluruskan kedua kaki ke depan

d. mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

6. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah.... *

a. ujung telapak kaki

b. telapak kaki

c. tumit kaki

d. pinggir telapak kaki

7. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah.... *

a. membungkuk

b. tegap

c. meliuk

d. melenting

8. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah ..... *

a ke depan

b. ke samping

c ke belakang

d. ke atas

9. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah .... *

a frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %

b frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %

c. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %

d. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %

10. Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah ....... *

a. ditegakkan

b. dibungkukkan

c. dimiringkan

d. dilentingkan

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms