Hyppää vauhditon 5-loikka esimerkiksi kotipihassa tai lähimmällä koulun kentällä, alastuloa ei siis tarvitse tehdä hiekkakasaan. Mittaa tulos jalan/kengän mittoina (samalla tavalla kuin esimerkiksi askelmerkkiä otettaessa, "tipuina"). Syötä tuloksesi tossun tarkkuudella.

Ota kunnon lankutusasento (etunoja, jalat suorana, kädet koukussa, keskivartalo tiukkana). Ota esimerkiksi kännykän sekuntikellolla aikaa ja yritä pysyä liikkumattomana niin kauan kuin mahdollista. Syötä hyvässä lankkuasennossa pysymäsi aika.

Katso tarvittaessa esimerkkiliike https://youtu.be/3NFoXH3mxVU. Istu lattialle aitajuoksija-asentoon. Kierähdä suoran jalan yli ja istu aitajuoksija-asentoon toisinpäin. Kierähdä takaisin. Kun liike on tuttu, ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Tee 10 käännöstä ja syötä niihin käyttämäsi aika sekunteina.

Hyppää hyppynarulla (joko itse pyörittämällä lyhyellä narulla tai toisten pyörittämänä pitkällä narulla) yhteensä 100 hyppyä. Jos tulee virhe ja naru pysähtyy, jatka seuraavalla yrityksellä laskemista siitä luvusta, johon jäit ennen virhettä. Laske montako yritystä tarvitset, että saat 100 hyppyä kasaan ja syötä yritysten määrä.

Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Käy lattialle selälleen, koukista jalat, laita kädet niskan taakse (ns. perus vatsalihasliike). Nouse mahdollisimman monta kertaa istumaan 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Piirrä esimerkiksi kotipihaasi tai lähimmälle koulun kentälle tai viereiselle hiekkatielle kaksi viivaa noin 10 metrin matkan päähän toisistaan (10 isoa askelta). Viritä kännykän ajastin mittaamaan 2 minuuttia. Lähde liikkeelle toiselta viivalta ja juokse koskemaan toista viivaa, käänny ja juokse takaisin. Laske montako kertaa ehdit koskea kahden minuutin aikana viivoja ja syötä kertojen lukumäärä.

Etsi joku sopiva keppi, esim harjanvarsi. Ota molemmilla käsillä kiinni kepistä, kädet suorana edessä. Pyöräytä keppi pään yli selän taakse koko ajan molemmilla käsillä kepistä kiinni pitäen. Jos onnistuit, koita samaa aina uudestaan edellistä vähän kapeammalla otteella. Merkitse kapein mahdollinen nyrkkien väli, jolla vielä onnistut. Mittaa montako omaa nyrkkiä mahtuu tämän kapeimman otteen vasemman ja oikean käden väliin ja merkitse tulos puolikkaan nyrkin tarkkuudella.

Juokse kotitalosi ympäri lyhintä mahdollista reittiä. Ota aikaa esimerkiksi kännykän sekuntikellolla. Paransitko aikaasi viime viikosta? Syötä tulos 0,1 sekunnin tarkkuudella.

Katso että ympärilläsi on riittävästi tilaa, sisällä tai ulkona. Työnnä kuulaa täydellä vessapaperirullalla kolme kertaa. Mittaa tulokset tossuina ja syötä paras tuloksesi puolen tossun tarkkuudella.

Jätä nimesi ja sähköpostiosoitteesi, jos haluat osallistua Pyrintö-tuotteiden arvontaan. Voit myös palauttaa lomakkeen ilman yhteystietoja.