假日課程*內容升級：宇英老師將以 ✅ 更豐富的動作檢測內容，✅ 更扎實的學習和練習時間帶領學員認識動作檢測！

“ 沒有所謂最難、最厲害的體位法，只有最適合自己的體位法。”

瑜伽練習本身的好處，是能讓身體保持好的彈性與韌性，並促進身心內外平衡。而一堂好的瑜伽課程，須具備老師的適當引領、合理的課程排序、正確的輔具運用等條件。

除此之外，還有一個常被忽略的重要元素：了解自己的身體特質。

過去，宇英老師曾經因為不夠認識自己的身體，不斷用錯誤的練習方式因而導致受傷。開始學習動作檢測的相關知識後，才了解到每一個人的身體都是獨一無二，都有其個別的差異與特質，並非所有人都適用同樣的練習方式。因此，唯有先認識自己，才能找到最適合自己的練習。

在「瑜伽ｘ動作檢測」的系列講座中，宇英老師將手把手帶著學員認識動作檢測，並幫助我們認識自己的身體，了解自己目前的狀況，找出動作受限的原因並加以改善。

因此，我們不再盲目跟著圖片和影片漫無目的瞎練、不再為了追求高難度動作而毫無規劃地硬練。學會動作檢測、正確使用身體，就能開始感受到瑜伽練習的好處，而不是換來一身的傷害。

四堂課程中，我們將分別針對扭轉、側彎、前彎、後彎，解析與瑜伽體位法動作相關的檢測，設計適當的排序與輔具運用，帶領大家完成最適合自己的瑜伽練習。

1️⃣ 04/09（日）扭轉，18:30-20:30

動作檢測：脊椎的扭轉檢測、髖與膝的檢測
體位法：反轉三角式、側角扭轉式、半魚王式等

2️⃣ 04/16（日） 側彎，18:30-20:30

動作檢測：脊椎的側彎檢測、髖的檢測
體位法：門閂式、三角式、扭轉頭碰膝式等

3️⃣ 04/23 （日）前彎，18:30-20:30

動作檢測：脊椎與髖的前彎檢測、肩頸的檢測
體位法：金字塔前彎、坐姿前彎、犁鋤式等

4️⃣ 04/30（日）後彎，18:30-20:30

動作檢測：脊椎與髖的後彎檢測、肩頸的檢測
體位法：橋式、蝗蟲式、駱駝式等

1. 對瑜伽練習有興趣、初學者
   ➡️ 建立和擴展瑜伽的基本觀念，探索適合自己的練習方式。
2. 瑜伽練習者
   ➡️ 重新認識自己的身體，找出練習受限的原因，提高練習效率。
3. 瑜伽老師
   ➡️ 除口語指令、手調或輔具協助之外，可以進一步運用動作檢測幫助學生改善問題。
4. 徒手治療及身體工作者
   ➡️ 發現個案受限的問題並加以處理後，可以運用相關的瑜伽體位法，提供個案伸展或訓練，以維持角度。