(一)上課日期：周二 3/5、12、19、26與周三 3/9、13、20、27 共計八次

(二)上課時間：下午17:30-18:30 (若當天下雨則於17:00在NTU愛運動社群中公告是否上課)

(三)集合與上課地點：
集合：田徑場司令台旁裁判區(若飄雨改到博雅一樓蒲葵道入口平台或地下停車場入口，大雨則停課)
上課區域：田徑場與校總區校馬路線

(四)參與人數：預計本校教職員工約40-60人，自由入場（建議事先報名以利課程內容調整）

(五)課程大綱：
週二：基本概念和跑姿
週三：實務領跑與適應
兩天課程涵蓋：暖身／收操基本功、如何調息、馬克操、如何配速、如何突破停滯期、熟悉校園馬拉松路線
循序漸進，由助教帶領配速，從一公里、三公里，慢慢完成五公里！

(六)授課老師：體育室蔡秀華教授與臺大校隊選手楊呈堯、林瀚為

(七)關於寄物、服裝、飲水、用餐：
寄物：建議準備運動包，內含水壺、毛巾、保暖衣物，避免攜帶貴重物品，現場會由工讀生儘量協助留意物品安全。手機可手持隨身或用腰包等。
服裝：請穿著吸汗透氣的運動服跟運動鞋，建議穿亮色、有臺大相關字樣的服裝，請勿穿著平底鞋、功夫鞋、休閒鞋、靴子等。若需換裝可到新月台訪客中心旁的洗手間或是離開辦公室時先著裝完畢。
飲水：可於蒲葵道跟垂葉榕道網球場旁的飲水機裝水，或是穿越1、2號網球場到休息室裝水。

用餐：請於16:30之前先簡單吃點輕食，勿空腹或過飽，運動後若仍餓可補充一點蛋白質。

(八)課前預備：可先下載運動相關APP，如STRAVA，或其他可記錄運動資料的裝置亦可

(九)注意事項：
(1)請評估自身身體狀況參加，勿勉強
(2)課程中若有不適可稍做休息，緩慢停下來，用走的也沒關係喔！

(3)請先加入下方NTU愛運動社群，好得知上課資訊

Photo：rattanakun