MBSR SEMI-INTENSIVO
Outubro & Novembro

🧘🏻‍♂️MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction🧘🏻‍♂️
O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiencial com base no princípio fundamental de Mindfulness (atenção plena). Criado por Jon Kabat-Zinn em 1978 no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, hoje em dia é considerado como uma das formas mais eficientes (e cientificamente validada) para gerir o stress no nosso dia-a-dia.
Graças às consequências da sua ampla validação em termos estudos científicos, nomeadamente ao nível das neurociências, o programa está disponível em centros médicos, hospitais, clinicas, empresas, escolas, prisões e noutros contextos em todo o mundo.

“Não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.”
-Jon Kabat-Zinn

‼️O PROGRAMA SEMI-INTENSIVO‼️
O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness tem a duração de 8 semanas com sessões quinzenais que durarão aproximadamente 4h30 min. Esta modalidade visa facilitar a frequência por parte dos participantes. Haverá também uma sessão de orientação no dia 04 Maio, para esclarecer algumas dúvidas e também uma sessão intensiva de um dia (‘retiro de silêncio’) entre a terceira e última sessão (previsto para o dia 8 Junho), tal como o MBSR tradicional / semanal. O programa permite-lhe trabalhar consciente e sistematicamente com o seu próprio stress, dor ou doença – e aprender lidar com os desafios e exigências da sua vida quotidiana.

Este programa amplamente participativo ✅INCLUI:
- Instruções guiadas nas práticas de meditação mindfulness;
- Alongamentos suaves e movimento mindful;
- Diálogos e partilha em grupo orientados para promover a consciência no dia-a-dia;
- Instruções individualizadas;
- Práticas diárias entre sessões;
- Ficheiros áudio para as práticas entre sessões e um manual de práticas entre sessões.
- Retiro de um dia no Quinta Carvalhas em Casével, Santarém

O Curso prolonga-se ao longo de 8 semanas, sendo que no entanto as sessões são realizadas em semanas alternadas e concentradas em 4 sábados com 2 sessões cada um.  A sessão de orientação aberta ao público e o Retiro de Silêncio mantêm-se igual ao MBSR tradicional.

✅A certificação conferida neste programa é um pré-requisito para a candidatura a cursos avançados de aplicação de programas de mindfulness em contextos clínicos, educativos e organizacionais. Esta certificação é reconhecida pelo Mindfulness Based Professional Training Institute do UCSD Centre for Mindfulness.

 💰VALOR DO INVESTIMENTO:
Pode ser pago 2 prestações: 100€ (Ato de Inscrição) + 100€ (Após a sessão 4) = Total 200€

💫FACILITADORA:
Joan Palma – Psicóloga Clínica e da Saúde, Psicoterapeuta e Terapeuta Familiar, Professora Qualificada de MBSR pela Faculdade de Medicina da Universidade de San Diego (MBPTI)

📅 Sessão de Orientação: 18 Outubro  |  19:00 às 21:00
📅 Sessões concentradas em 4 sábados: 26 Outubro, 9 Novembro, 23 Novembro, 7 Dezembro | 14:30 às 19:30
📅 Retiro de Silêncio: Data Prevista 30 Novembro (Quinta Carvalhas) https://quintacarvalhas.com/

🖌CADA PARTICIPANTE IRÁ RECEBER:
• Um manual com leituras breves sobre o foco de cada semana
• Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
• Gravações de meditações guiadas
• Certificado de Participação (para quem estive presente em TODAS as sessões)

🎯DESTINATÁRIOS:
Qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Os benefícios de Mindfulness estão bem documentados cientificamente. Ajuda a reduzir a ansiedade, cansaço e desânimo que sentimos nos nosso dia a dia. Também proporciona uma melhoria a nível de energia, resiliência e capacidade de responder a situações difíceis com o qual todos vivemos. Outros ‘efeitos secundários’ positivos que poderá sentir são melhorias na qualidade de sono, memória e aumento de concentração e produtividade, entre outros.

🌐LOCAL:
SensiSer - Estrada da Batalha, nº6, Loja G, 2495-405 Fátima

📌LIMITADAS a 12 VAGAS!

📧Inscrições através do
M. info@sensiser.pt | T. 917 766 015
ou através do formulário: