熱門課程「GYROKINESIS ®禪柔團課」【開工班 熱烈招生中】 

我們都知道擁有健康的脊椎及協調的四肢很重要，但對於需要久坐久站的上班族、年長者或剛開始想建立運動習慣的朋友，卻常常不知道如何正確活動自己 的身體及提升身體感受的敏銳度。

 #GYROKINESIS® #禪柔，又稱 #多面向脊椎運動。從脊椎出發，把身體及四肢活動延展開來，有意識的覺察及平衡身體。只要一張椅子和一張瑜珈墊，透過禪柔如流水般的節奏、如微風拂過稻田般的柔韌、如樹根深植大地的穩定力量，從每一次的反覆練習中去體會身體變化，以及訓練全身的協調與關節靈敏度，加強肌力強度與穩定。

除此之外，練習禪柔的過程還能幫助緩和壓力、增加安定感。禪柔動作多為柔和且循序漸進的律動，並配合呼吸，有助於副交感神經的活絡。讓身體由緩至快逐漸動起來，達到身心平衡的美好！

建立自我覺察是一輩子的功課，把注意力還給自己，從一點一點感受身體美好的變化開始。 跟著 Shin-Chin 老師打造活動自如的脊椎，讓你的身體也準備好跟你一起開工！ 

＊本課程非醫療行為，無治療效果。

❏ 課程規劃：
一期課程含 6 堂課，每堂 50 分鐘 。

❏ 適合對象：#久坐族、 #久站族、 #年長者、 #姿勢不良、 #脊椎僵硬、想 #建立運動習慣 者。

❏ 人數：4人開班，每班最多6人。

❏ 指導者：鍾幸芩 Shing-Chin

Shing-Chin老師是北藝大的舞蹈碩士畢業，擅長拉丁舞、摩登舞等舞蹈教學。除此之外，學習禪柔與皮拉提斯，對感受身體活動很有研究，能在課堂中帶領學員從動作中認識自己、認識身體。

❏ 課程內容：
第一堂：「禪柔基本概念與動作探索」 以舀挖（scooping）和柔韌（suppling）的動作概念，認識脊椎各面項動作，覺察身體的鬆、緊、開合、流動⋯等。

第二堂：「呼吸練習」 透過不同方式的呼吸和動作間的配合，感受動作質地、張力與身體空間的變化。

第三堂：「下肢動作練習」 從第五條線（5th line）和 骨盆集中（narrowing the pelvis）的概念，探索、感受下肢力量與身體核心的連結。

第四堂：「墊上-貓背系列」 練習上下肢5th line的力量傳遞、arching & curling與全身性連結。

第五堂：「墊上-坐姿系列」 加深練習骨盆集中，並透過不同呼吸的方式打開腰背空間。

第六堂：「初階版禪柔運動」 練習從坐姿、墊上到站姿系列的整套運動，打開內在空間與覺知，讓身心流動起來！

❏ 開課時間＆日期 ：

第一堂：2023/03/02（四）19:30~20:20

第二堂：2023/03/09（四）19:30~20:20

第三堂：2023/03/16（四）19:30~20:20

第四堂：2023/03/23（四）19:30~20:20

第五堂：2023/03/30（四）19:30~20:20

第六堂：2023/04/06（四）19:30~20:20

❏ 地址：康睿脊椎側彎中心 CoRight Scoliosis Clinic

104 台北市中山區建國北路一段148號5樓。捷運松江南京站5號出口，步行約 4分鐘。

❏  費用：3600元 /6堂課 700元/單堂

❏  匯款資訊：
銀行：華南銀行 008
帳號：113100162941

❏  主辦單位：本活動由仟碩健康有限公司舉辦，康睿脊椎側彎中心協辦。


❏ 防疫措施：
因應疫情，本課程配合政府相關防疫規定，如須終止課程，未開課之費用將全額退款。

❏ 注意事項：
上課時請穿著輕便、貼身服裝或帶來替換。

❏ 補課退費：
為維護上課品質與課程完整性，恕無法提供補課與退費機制，請務必確認與保留您的上課時間，謝謝。

* 以上事項若有未盡事宜，得隨時修訂之，本活動單位保有更動修改之權利。

❏  隱私權聲明：影片和課程內容不會以任何形式公開，除非經當事人同意。

❏  任何報名相關疑問，歡迎來信 coright2021@gmail.com 或致電 02-2517-2552

❏  報名流程：請填寫本報名表 ▶ 匯款報名費 ▶ 留意 Email信箱的報名成功確認信。已額滿可候補