MENTÁLIS EGÉSZSÉGTESZT - a lelki egészség világnapja (október 10.) alkalmából

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Kíváncsi vagy, hogy lelkileg mennyire vagy egészséges?
Egyensúlyban van az életed? Rendelkezésedre áll az a pszichés, családi, társadalmi közeg, ami elégedettséggel tölt el?
Az alábbi kérdések megválaszolásával segítünk feltérképezni a mentális egészségedet. :)
Jelöld be azt a választ, amelyik a jelenlegi helyzetedben leginkább jellemző rád.

Kérjük, add meg a település nevét, ahol élsz: *

Lássuk a kérdéseket! :)

1. Szociális kapcsolatok *

1 point

Családi, baráti kapcsolataimat jelenleg inkább a visszahúzódás, elzárkózás jellemzi.

Kapcsolataimat nyitottság, rendszeres kommunikáció jellemzi.

2. Hobbi és szabadidő *

1 point

Van olyan szabadidős elfoglaltságom, ami örömet okoz, és kikapcsolódást nyújt.

A munkám és/vagy a mindennapi házimunka teljesen lefoglal, nincs időm semmilyen hobbitevékenységre.

3. Munka, hivatás *

1 point

A munkámat leginkább csak a pénzszerzés eszközének tekintem.

Általában kedvelem és lelkesen végzem a munkámat, találok benne kihívást.

4. Hangulat, érzelmek *

1 point

Érzelmeim nem szélsőségesek és nyíltan meg tudom élni őket.

Váratlan hangulatingadozások jellemeznek, érzelmeimet gyakran el kell rejtenem.

5. Fizikai állapot - fájdalom *

1 point

Gyakran van látszólag minden ok nélkül fejfájásom/gyomorgörcsöm.

Nem jellemzők rám az ok nélkül jelentkező fájdalmak.

6. Ingerültség *

1 point

Általában nem könnyű kihozni a sodromból.

Gyakran vagyok türelmetlen, ingerlékeny.

7. Koncentráció *

1 point

Sokszor csak nehezen, erőfeszítések árán tudok csak a feladataimra összpontosítani.

Könnyen megszervezem, és megoldom az előttem álló feladatokat.

8. Éjszakai alvás *

1 point

Túl sokat, vagy túl keveset alszom, esetleg alvásom nem pihentető, sokszor nyugtalan.

Általában nyugodtan alszom, ideje megfelelő.

9. Étkezés *

1 point

Aránylag rendszeresen táplálkozom, figyelek a megfelelő tápanyagbevitelre.

Étkezéseim rendszertelenek, előfordulnak gyomorbántalmak, emésztési problémák.

10. Testmozgás, fizikai aktivitás *

1 point

Nem jellemző rám, nehezemre esik a rendszeres testmozgás.

Az életem részévé vált a testmozgás, aktív életet élek.

11. Alkoholfogyasztás *

1 point

Ritkán, vagy egyáltalán nem fogyasztok alkoholt.

Előfordul, hogy stresszhelyzetben alkoholhoz nyúlok.

12. Stresszkezelés *

1 point

A mindennapi feszültségek levezetésére nem nagyon van eszközöm.

Vannak bevált stresszkezelő technikáim.

13. Örömforrás *

1 point

Vannak az életemben olyan dolgok (emberek, tevékenységek stb.), amik örömet hoznak a mindennapjaimba.

Kevés dolog tud eltölteni őszinte örömmel, ritkán nevetek.

13+1 Tudod-e mit jelent a mentális egészség? *

1 point

A mentális egészség a stressz tüneteinek hiánya.

A mentális egészség az érzelmi, lelki és társadalmi jólét együttesen.

A teszt végére értél! Már ezzel is tettél a mentális egészségedért. Gondold végig a kérdésekre adott válaszaidat - ahol nem kaptál pontot, arra a területre érdemes több figyelmet fordítanod. Minél több pontot értél el, annál előrébb jársz azon az úton, hogy teljes, lelkileg egészséges életet élj.

Ne feledd, a mentális egészséged érdekében lazítani, szünetet tartani - és ha szükséges, szakember segítségét kérni - nem szégyen és nem gyengeség!

Köszönjük hogy kitöltötted a tesztet!

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms