09:30 - 11:00
上午第一堂
1, 團體 Check in - 早晨身心氣象
2. 簡介荷蘭原點正位瑜伽 Critical Alignment Yoga & Therapy
3. 帶來平穩感的核心肌群 - 腹橫肌 Transversus abdominis

創始人禾特 Gert Van Leeuwen 這麼說：

身心與靈魂，感受到光 (lightness) ，是瑜伽旅程的終極目標。身體層次上，感覺到輕鬆 (feel the lightness) 便是一種接近光的感受。每一刻都依照身體的設計運動，感受到輕鬆，每一刻便完滿了瑜伽旅程的意義。

脊椎正位的瑜伽系統 Critical Alignment Yoga & Therapy，源自荷蘭，發展已超過40 年，現於荷蘭、日本、俄羅斯、馬來西亞、澳洲、美國、新加坡，台灣皆有學習據點。運用獨特的道具，移除不合時宜的肌肉緊繃，讓練習者體驗脊椎回歸原始設計的輕鬆，建立符合骨架力學的動作新習慣。Cayt 也是一種瑜伽動禪，運用呼吸合一動作，連結內感知，讓每一刻的練習都帶著靜心的品質。

一直以來她都樂於斜槓：瑜伽老師／即興劇演員與教練。 這兩份專業，實際上做的事，都是協助他人移開僵緊（身與心的，願景與靈魂使命的），拿回與生俱來的力量，發揮獨一無二的天賦！

2012 與 13 年，她兩度旅行南印度，學習瑜伽傳統與經典，取得 TTC200 師資證照；在瑜伽聖地 Mysore，密集練習 Ashtanga Yoga。2014 至 18 年，她六度赴馬來西亞，向荷蘭 Gert 學習 Cayt，取得 Cayt Level 1-3 階師資。2020 開始，持續每周與世界各地的 Cayt 同學自組讀書會線上共學。

10 年來，她帶領過無數堂矮樹瑜伽團體課、一對一課程。籌畫 3 次瑜伽僻靜旅行，並受邀到台灣各地分享瑜伽。足跡包括高雄勝花學堂、新莊社區大學、新莊藝文中心樂齡課程、新莊美漾 SPA 會館等。

我的老師 Gert 曾說：Cayt 是很適合現代生活的瑜伽系統。

從 2013 年至今，我在台灣持續推廣 - 這套溫和、易理解、能讓練習者自主修復背部的實用瑜伽方法。

我相當有感，Gert 所說的現代社會 - 是個高壓忙碌的快速社會。實在太多人需要好好舒展背部了。

人們也需要透過邏輯上的理解，來認識自己的身體。一點點骨骼肌肉結構，了解自己正在練習什麼動作。因為，都會生活已創造出許多隱性的背痛，單純跟隨瑜伽動作的課程，恐怕會徒增受傷機會。

2020 年開始，我們持續進行這個主題工作坊，跨越疫情的挑戰，感謝一起練習的夥伴們，及〈人人虔能〉多次的邀請。你對「溫和調整脊椎的瑜伽課」感興趣嗎？是不是時間條件無法配合整期課程，而總是遠遠觀望呢？安排一個單日工作坊，在身心從容的假日，好好的，全心的，投入一項體驗。

花 6 個小時，完整又緩慢的，釋放、訓練、理解背部脊椎的運作。三個背部主題，皆從深度按摩開始。讓道具協助，釋放某些總是鬆不到的緊張肌群，感知脊椎原有的直立設計，走出教室，將體驗帶入日常生活裡。
 
擔心沒有太多瑜伽練習經驗的人，請放心。自覺非常僵硬的男士女士，請放心。擔心瑜伽課過度伸展，太挑戰，請放心。任何只要是「想舒展背部」的人，都請安心前來！

我們期待在這樣一期一會的日子裡，與一個有緣的團體相遇。在一個安全、友善的學習氛圍裡學習認識自己，照顧自己，讓這天閃閃發光。

期待相見 :)

1. 請穿著舒適、有彈性的衣物，建議攜帶擦汗小巾、瑜伽墊舖巾，場地備有瑜伽墊。 

請填寫下方報名表，並於兩日內完成繳費。匯款完成，請回 Email 告知帳號後五碼。感謝您的加入！

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