אבחון עצמי של הנשימה

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

השאלון נועד עבורך להערכה עצמית, כדאי להשקיע מספר דקות לבדיקה של הנשימה בישיבה שקטה. תשובות להשוואה והסברים על הנשימה רשומים בסוף השאלון

Email *

Record my email address with my response

רוב הזמן אני נושם דרך

1 point

האף

הפה

Clear selection

שב בישיבה זקופה ונוחה. הנח יד אחת על הבטן והשניה על החזה. האם בשאיפה הבטן נעה החוצה ופנימה?

כן

לא

Clear selection

האם הנשימה שלך קולנית? (האם אפשר לשמוע אותה גם בזמן מנוחה?)

1 point

כן

לא

Clear selection

מה מספר הנשימות שלך בדקה אחת? (כדי לשים טיימר לדקה ולספור נשימות)

6-12

13-18

18-24

יותר מ 24 נשימות לדקה

Clear selection

האם החזה עולה למעלה עם הנשימה?

כן

לא

Clear selection

קח.י 3-4 נשימות עמוקות ועצרי את כניסת האויר. כמה זמן תוכל.י להחזיק מבלי לנשום ? שימו לב לא ליצור מצוקת נשימה אחרי האחזקה, אלא להמשיך בנשימה רגועה יחסית

פחות מ 30 שניות

יותר מ 30 שניות

Clear selection

האם את.ה מפהקת או נאנחת הרבה במהלך היום?

כן

לא

Clear selection

ארבע השאלות הבאות נועדו לעזור להשלמת התמונה בעזרת קשר גוף - נשימה

שם, גיל ומין, במידה ותרצו לשתף

בעיות רפואיות שאת.ה סובל מהם? או פוגעות באיכות החיים?

מבנה גוף (נודה לתרומה לטובת הערכות סטטיסטיות אם תבחר.י למלא)

מבנה גוף שדוף

מבנה גוף רזה

מבנה גוף מלא

עודף משקל

Clear selection

יציבה, נא לסמן כל תשובה שמתאימה לך

זקופה ומתוחה

מעט כפופה

קשת משמעותית בגב תחתון

צוואר נוטה קדימה

נטייה להחזקת פה פתוח

נטייה למתח בצוואר ובכתפיים

Option 7

Other:

תשובות:

מיקום הנשימה

נשימה דרך האף היא הנשימה המועדפת. אם הנשימה מתרחשת דרך הפה תפקודי הריאות, מערכת העצבים, המוח או .מערכת החיסון עלולים להיות לא אופטימלים

נשימה בזמן של רוגע צריכה להיות שקטה ולא מורגשת. נשימה קולנית יכולה להעיד על הכנסה או הוצאה מאומצת מידי של האויר. זו נשימה שדורשת אנרגיה רבה מהגוף ויכולה להביא לעייפות מוגברת.

מספר נשימות לדקה במנוחה צריך להיות נמוך מ 13, עדיף בין 8-12

נשימה בטנית ונשימה חזית - נשימה רגועה אמורה להניע את הבטן. נשימה שמפעילה יותר את החזה מעידה על סטרס

במצב תקין לא צריך להיות קשה להחזיק את הנשימה יותר מ 30 שניות מבלי לגרום לנשימות מהירות אחרי העצירה.

אנחות או פיהוקים הם תגובה של הגוף ליציאה מאיזון בעקבות דפוס נשימה לקוי. המוח מנסה לווסת בעזרתם את ריכוזי גזים ולשחרר מתח ממערכת העצבים דרך נשיפה . אחרי שינוי דפוס הנשימה מספר הפיהוקים והאנחות צפוי לרדת.

אין בתשובות פרטים שמאפשרים לי לחזור אליכם, אלא אם תשאירו כתובת מייל.

לאבחון נשימה אישי והתאמת תרגילי נשימה כתבו לי ונתאם שיחה.

054-8168662

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms