任何的困難，都無法抵擋我們追求夢想、變強的決心！

這一堂中高階跑步課程，隨著氣候入秋至冬，我們將訓練目標放在10K~半馬，在10週的課程中導入週期化訓練的架構，主要重心放在有氧系統的能力提升、肌耐力與體能、乳酸門檻強度等基礎期的重要能力強化，以及強化期前期的速度建立。
10週其實是很短的週期，但在疫情可能變數的考量下，我們想，這樣的短週期的調整是較適當的。配合防疫政策戴著口罩訓練，很難將「強化期」有效率的做好，不如藉此機會好好提升有氧與體能，增厚金字塔的底端，為往後的目標做足準備，待進一步解封之時，只要補足間歇及巡航強度，很快就能有所突破，而這就是我們下一階段的重點了。

這堂課程獻給~

🏃‍♂️ 目標在10K~半馬有所突破的您

🏃‍♀️ 正在為年底馬拉松做基礎期準備的您

🏃‍♂️ 希望能學習更多訓練邏輯及知識的您

🏃‍♀️ 希望能進一步了解課表設計安排的您

共同內容:

🍀 跑步技術分析及個人化診斷

🍀 結構及能力分析

🍀 專項體能與技術訓練

🍀 策略與運動心理

🍀 呼吸與營養