■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。
■練習メニュー詳細
○4月4日
・動き作り(林)
・1000m*6 r=90"
サブエガ 3'35~3'45/km
サブ3 3'50~4'00/km
サブ3.5 4'30~4'40/km
サブ4 5'00~5'10/km
◯4月11日(火)
・動きづくり(林)
・変化走 6000m (1000m毎変化)
サブエガ 4’00/km⇄3'40/km
サブ3 4'15/km⇄3'55/km
サブ3.5 5'00/km⇄4'40/km
サブ4 5'40/km⇄5'20/km
◯4月18日(火) SPECIAL WORKOUT 三津家さんコラボ
・動きづくり(三津家さん)
・400m*5+3000m r=60"-3'
サブエガ 80"-4'00/km
サブ3 88"-4'15/km
サブ3.5 98"-5'00/km
サブ4 116"-5'40/km
サブ4.5 128"-6'00/km
◯4月25日(火)
ダイトー水産×RSLAB スペシャルワークアウト
「オレはラボで練習す」
・動きづくり(林)
・(2000m+1000m)*2 r=90"
サブエガ 3'50-3'30-3'45-free
サブ3 4'00-3'45-3'55-free
サブ3.5 4'40-4'25-4'35-free
サブ4 5'30-5'15-5'25-free
※参加者にオレは摂取す+オレは熟睡すプレゼント!
※オレ熟睡すアンバサダー参加無料
○4月30日(日) 距離走練習会
・駒沢公園 9:00~
・動きづくり(古和田)
距離走練習会 120分間走
サブエガ 3'50-4'00/km
サブ3 4'10-4'30/km
サブ3.5 5'10-4'50/km
サブ4 5'50-5'30/km
※距離調整も可能です