■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回


■練習場所
織田フィールド


■開催日時
各練習会19:30~
(7/16のみ9:00~）


■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。


■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。




■練習メニュー詳細

◯7/5(火)　
・林動き作り
・6000m+1000m (Last400m free)　r=3'
S:4'00　3'30
A:4'15　3'45
B:4'35　4'00
C:4'50　4'15
D:5'10　4'30
E:5'25　4'45

◯7月12日(火)SPECIAL WORKOUT 三津家さん　
・三津家さん動き作り
・1000m*5 r=2'
S:3'40
A:3'55
B:4'10
C:4'25
D:4'40
E:4'55

◯7月16日(土) SPECIAL WORKOUT 帆波さん
・帆波さん動き作り
・(800+600+400+200)*2~3  r=2'
S:2'52-2'06-(1'20-35") (3'35/km→2’55/km)
A:3'04-2'12-(1'24-40") (3'50/km→3'20/km)
B:3'16-2'24-(1'28-44") (4'05/km→3’55/km)
C:3'28-2'33-(1'38-47") (4'20/km→4’15/km)
D:3'40-2'42-(1'44-50") (4'35/km→4'10/km)
E:3'52-2'51-(1'50-53") (4'50/km→4'25/km)
※S.Aは3セット。B~Eは2セット。
※400m-200mのペースはfree。表記タイムは目安。

◯7月19日(火)　
・林動き作り
・300m*3*3 r=90"(100m walk or jog ) R=3' +400m*1（リレー）
S:50"~52"
A:54"~56"
B:58"~60"
C:62"~64"
D:66"~68"
E:70"~72"

◯7月26日(火) SPECIAL WORKOUT アミノサウルスコラボ
・林動き作り
1500mTT
１組目
・4’30(3’00/km)
・4’45(3’10/km)
・5’00(3’20/km)
２組目
・5’15(3’30/km)
・5’30(3’40/km)
・5’45(3’50/km)
・6'00(4'00/km)

その他希望ペースにて可能な範囲でペースメーカーがつきます