報名：https://forms.gle/7NQoKwZRhrusJ6Xt9

停止 Pause：「為自己營造一個空間，安靜下來。」

深觀 Look deeply：「明白自己，讓感覺可以流動和轉化。」

Mindful Focusing 是「止」和「深觀」的修習。共修中，我們一起培養正念的能量讓自己安頓下來，互相灌溉心田中平安喜樂的種子，同時以生命自覺focusing的方式陪伴自己的感受，探索來內中的生命智慧。夥伴練習中訓練互相陪伴和深度聆聽的能力。

來，讓我們一起聆聽內心，透過共修空間，學習像河流流動。

日期：3/5, 10/5, 17/5, 24/5. （二）
時間：19:30 - 21:30
地點：長沙灣永康街55號金百盛中心610室（Still-dio）
收費：HKD 500
人數：12

課堂內容：
正念及自覺練習包括：
正念呼吸、行禪、深度放鬆：培育正念的能量
大地般臨在：為自己騰出空間，連繫當下
回到心島嶼練習：探索內在資源
探索意感felt sense：接收身體回應當下的智慧
全身聆聽 ：打開身體的共鳴箱
臨在同行：回到當下，為夥伴送上無添加的陪伴

活動以文章分享#，短講，示範，體驗和夥伴練習為主

對象：
對正念、禪修、生命自覺感興趣
需要空間放鬆和讓自己休息
尋找共同修習的社群，學習互相關心
希望讓自己更懂得愛
不需要任何正念或生命自覺經驗。

主持人：
Brian
The International Focusing Institute 認証導師
Wholebody Focusing-Oriented Therapy 全身生命自覺治療師及認証導師
Children Focusing Trainer 兒童自覺認証導師
修畢香港靜觀中心與英國牛津靜觀中心合辦的教授靜觀認知治療MBCT基本課程。

Vivien
一起靜正念共修帶領人
愛笑女孩，於梅村的傳統修習正念十二年，現於大中小學分享正念修習。喜愛透過身體互動來修習正念，擅長於利用不同的方式如：音樂、律動、劇場遊戲等，讓不同學習能力的朋友了解正念生活和發現自己。

#生命自覺參考書目：
Karen Whalen, Ph.D
Foundations of Wholebody Focusing Manual: Exploring the Transformational Power of the Conscious Living Body in Connection to the Living World Body

David I. Rome
Your Body Knows the Answer: Using Your Felt Sense to Solve Problems, Effect Change, and Liberate Creativity

Patricia A. Omidian
Reaching Resilience: A Training Manual for Community Wellness