Evaluación Curso 37 Proteína y entrenamiento

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Eden Escuela de Entrenadores

1. ¿Qué tiempos de ingesta se mencionan en el video? *

1 分

Carbohidratos, solo proteínas y verduras

Pre entrenamiento, Intra entrenamiento, Post entrenamiento

Ingestión macrofágica e ingestión microfágica

2. ¿Qué tipo de balance se recomienda en el video? *

1 分

Balance negativo

Balance neutro

Balance positivo

3. ¿Cuál es la recomendación general de ingesta proteica? *

1 分

10% a 35% del total

20% a 45% del total

5% al 15% del total

4. Para personas sedentarias, ¿qué dosis se recomienda? *

1 分

0.8g / kg de Peso Corporal

1.8g / kg de Peso Corporal

0.5g / kg de Peso Corporal

5. Tener una "sobre ingesta" de proteína me ayuda a ganar masa muscular *

1 分

Verdadero

Falso

必填

6. ¿Cuál es la ingesta recomendada para entrenamiento de fuerza e hipertrofia? *

1 分

2.2g y 2.8g / kg de Peso Corporal

0.4g y 1.2g / kg de Peso Corporal

1.4g y 2.2g / kg de Peso Corporal

7. Tiempo previo recomendado para ingerir proteína antes de entrenar: *

1 分

30 min a 4 hrs

2 horas

Más de 4 hrs

8. Post entrenamiento, ¿en cuanto tiempo se recomienda ingerir proteína? *

1 分

Más de 4 hrs

30 minutos después

15 min y las siguientes 4 hrs

9. ¿Se recomienda ingerir proteína intra entreno? *

1 分

Sí

Depende el entreno

10. ¿Que se recomienda consumir durante el entrenamiento? *

1 分

Carbohidratos de rápida absorción

Carbohidratos de absorción lenta

Proteínas

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