Les 7 critères ATESSAD de mesure de l'estime de soi (Target Christian & Petitjean Ingrid)
Evaluez-vous, entre 0 (pas du tout) et 10 (tout à fait), pour chacun des critères ci-dessous. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, répondez instinctivement.

Plus vous êtes proche de 0 et plus votre estime personnelle est haute (sans avoir non plus une surestime de soi), plus vous êtes proche de 10 et plus votre estime personnelle est basse.

Vous pouvez également, si vous en ressentez le besoin, exprimer vos ressentis, votre questionnement, les solutions que vous aimeriez mettre en place, dans le cadre prévu à cet effet, en dessous de chaque critère.

Cet outil vous permettra de réaliser une introspection, de réfléchir et de vous questionner sur votre façon de fonctionner. Ce temps que vous prenez pour vous vous amènera, je l'espère, à trouver des solutions appropriées à votre situation.
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Aide difficile à demander
Peur d'être jugé ou remis en question, honte d'être en difficulté. *
Pas du tout
Tout à fait
Déni du mal-être. *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Tension intérieure et obsession de soi.
Obsession de soi, de sa propre valeur, de son image, etc... *
Pas du tout
Tout à fait
Besoin excessif de reconnaissance. *
Pas du tout
Tout à fait
Sentiment d'usure dû aux fréquentes émotions négatives (inquiétude, insatisfaction…) et aux relations sociales perturbées : "mieux ça va, moins je pense à moi". *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Emotions de solitude et d'injustice.
Sentiment d'être différent(e) des autres. *
Pas du tout
Tout à fait
Sentiment d'injustice ("pourquoi moi ?" OU "pourquoi pas moi ?"). *
Pas du tout
Tout à fait
Repli sur soi. *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Soumission aux normes.
Souci excessif de conformité aux codes sociaux pour se faire accepter, apprécier. *
Pas du tout
Tout à fait
Dépendance aux raisons d'être des autres. *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Surestime ou sous-estime de soi.
Mauvaise évaluation de soi par autoprotection : surestime réelle ou apparente et rabaissement des autres, ou sous-estime de soi et autodévaluation. *
Pas du tout
Tout à fait
Obsession de la performance. *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Action en panne.
Immobilité par crainte de l'échec, aucune prise de risque : "A force d'éviter l'échec, on évite l'action.". *
Pas du tout
Tout à fait
Difficultés à innover, créer ou prendre des initiatives. *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
Déclencher un cercle vicieux.
Avoir une attitude négative ("je ne suis pas capable.") MAIS se dire que "il faut que j'y arrive." OU "je ne dois pas décevoir." DONC débuter un conflit interne avec un ressentis et un discours d'échec DONC générer une perturbation ou une diminution des compétences (physiques, mentales, techniques...) POUR ENFIN tirer la leçon que "voilà, je suis nul(le).". *
Pas du tout
Tout à fait
Mon ressenti, mon sentiment, mes solutions, mes décisions.
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