Le test débute à l'allure de 8km/h et augmente de 0.5 km/h toutes les minutes.
Une bande son donne les "Bips" qui indiquent l'allure à suivre entre des plots placés tous les 20m sur le bord de la piste. Le test se termine lorsque l'on ne peut plus tenir sa vitesse de course avec le rythme donné par les BIPs. Ce moment correspond à une distance réalisée et une vitesse atteinte définissant votre VMA.