報名：https://forms.gle/6yCoRQYE5oj9KHeG7

正念不論對孩子、父母及家庭都十分重要。小孩透過培養正念，建立覺察事物的習慣，學會面對情緒與壓力，也減低種種框著思維的信念。

對孩子而言，正念練習絕對不止於默默的坐下來！一起、一動、一跳、一跑都可以讓孩子培養專注和覺察！本小組以「愛自己」為題，我們認為懂愛自己的小孩，能夠覺察自己的身體和感受，並且有能力對應。透過八節的正念靜觀課，讓孩子學習抗壓抗逆的方法，為未來做好準備！

從小接觸正念靜觀，有助他們快樂自信地成長🥰

藝術也是是孩子最自然的自我表達方式，表達藝術包含遊戲和所有藝術形式（包括：視藝 🎨音樂 🥁戲劇🎭舞蹈 💃🏻等），讓孩子放開語言和文字的束縛，自由發揮想像、隨意創作，透過藝術表達加強自我覺察、自我認識、自我關懷及自我接納，並學習正確的靜觀方式。

｜課程目的
💫 學習正確的靜觀方式
💫 了解靜觀的日常應用
💫 增加自我認識

｜每節內容

第1節 ☘️安心☘️
💫體驗表達藝術形式
💫發現令自己安心的條件
表達藝術活動：視藝、遊戲
第2節 ☘️靜觀體驗☘️
💫深化靜觀體驗
💫了解兒童的靜觀感受及當中可能遇到的難處
表達藝術活動：舞蹈、視藝
第3節  ☘️速度與心情 ☘️
💫了解動作速度、情感和想法的關係
💫發展身心覺知
表達藝術活動：戲劇、視藝
第4節  ☘️身心覺知 ☘️
💫發展身心覺知
💫建立信任
表達藝術活動：視藝、舞蹈
第5節 ☘️非批判心 ☘️
💫了解及接納不同的表達
💫自我關懷
表達藝術活動：音樂、視藝
第6節  ☘️生活中的選擇 ☘️
💫體驗自我覺察如何增加生活中的選擇
💫了解不同選擇帶來的結果
表達藝術活動：視藝、戲劇
第7節 ☘️自我關懷 ☘️
💫照顧自己的感受
💫自我接納
表達藝術活動：視藝
第8節 ☘️實踐靜觀 ☘️
💫在生活中運用靜觀
表達藝術活動：視藝
______________

日期：12/2, 19/2, 26/2, 5/3, 12/3, 26/3, 2/4, 9/4    (六)
時間：16：00-17：30
地點：荔枝角華創中心 805 centre
**如疫情嚴重，課程將改由網上進行
名額：8名
收費：HKD 2000
適合年齡：7-12歲

💫導師簡介💫
Liz是註冊表達藝術治療師 AThR (ANZACATA), 理工大學設計學系學士及專業瑜珈導師(500hrs YTTC)。曾於多間私營及非牟利機構教授藝術及瑜珈課程。Liz修習內觀靜坐(Vipasanna Meditation)已逾10年。她熱衷推動整全健康，於2019年初創辦朝日正念工作室（即搖搖板表達藝術治療及心理輔導）結合瑜珈、藝術及遊戲，以多元及有趣的方式向兒童推廣正念(Mindfulness)。
https://www.facebook.com/sseat.co/posts/2029142150566966