UJIAN AKHIR SEMESTER GENAP TAHUN AKADEMIK 2019/2020

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

- Kerjakanlah Soal Berikut Ini Dengan Teliti dan Seksama
- Waktu pengerjaan Soal Selama 120 Menit
- Setelah semua terisi Klik tombol submit/Kirim

MATA KULIAH : TES DAN PENGUKURAN PENJAS, SEMESTER IV

DOSEN : ANDI NUR ABADY

NIM : *

NAMA LENGKAP : *

KELAS : *

HARI : *

A. PILIHAN GANDA

Pilih jawaban yang dianggap tepat...!!!

1. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang cocok digunakan adalah.... *

a. Interval training

b. Weight training

c. Circuit training

d. Lari lintas alam

2. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan dengan... *

a. Interval training

b. Shuttle run

c. Downhill

d. Lari akselerasi

3. Kemampuan seseorang mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Kekuatan

4. Memantulkan bola tenis ke tembok dengan tangan kanan kemudian menangkapnya lagi dengan tangan kiri merupakan komponen kebugaran ... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Kekuatan

5. Kemampuan seseorang mengendalikan organ-organ syaraf otot sehingga dapat mengendalikan gerakan-gerakan dengan baik dan benar *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

6. Berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

7. Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

8. Berdiri dengan tangan sebagai sandaran tubuh merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

9. Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran... *

a. Daya tahan

b. Ketepatan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

10. Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran merupakan latihan... *

a. Daya tahan

b. Ketepatan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

11. Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera.... *

a. Reaksi

b. Ketepatan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

12. Menangkap bola tenis yang dilempar ke kanan dan ke kiri oleh orang lain merupakan latihan untuk meningkatkan.... *

a. Reaksi

b. Ketepatan

c. Koordinasi

d. Keseimbangan

13. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ... *

a. Meningkatkan pertumbuhan badan

b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

c. Menanggulangi serangan penyakit

d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

14. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih... *

a. Kelenturan

b. Kekuatan

c. Ketepatan

d. Kelincahan

15. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan … *

a. Warning up

b. Wining stude

c. Stretching

d. Cool down

16. Dibawah ini merupakan jenis kecepatan, kecuali... *

a. Kecepatan sprint

b. Kecepatan reaksi

c. Kecepatan bergerak

d. Kecepatan mengangkat

17. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan *

a. Kemampuan menahan tahanan luar

b. Teknik

c. Kesehatan

d. Elastisitas otot

18. Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama .... *

a. Jogging

b. Shuttle run

c. Down hill

d. Up hill

19. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut .... *

a. Jogging

b. Shuttle run

c. Down hill

d. Up hill

20. Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke .... *

a. Kiri

b. Kanan

c. Depan

d. Belakang

21. Saat melakukan push up gerakkan tubuhnya ialah .... *

a. Kekiri dan kekanan

b. Kedepan dan kebelakang

c. Maju dan mundur

d. Naik dan turun

22. Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada .... *

a. Lutut

b. Tangan

c. Dada

d. Paha

23. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot .... *

a. Kaki

b. Tangan

c. Dada

d. Leher

24. Saat melakukan back up posisi tubuh ialah .... *

a. Berdiri lurus

b. Telentang

c. Tengkurap

d. Miring kesamping

25. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan di .... *

a. Perut

b. Bawah paha

c. Dada

d. Belakang bawah

26. Panco dapat meningkatkan kekuatan otot .... *

a. Kaki

b. Tangan

c. Paha

d. Perut

27. Gerakan panco dilakukan dengan .... *

a. Tangan kiri

b. Tangan kiri

c. Satu tangan

d. Kedua tangan

28. Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot .... *

a. Tangan

b. Kaki

c. Bahu

d. Dada

29. Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali.... *

a. Memutar punggung ke samping

b. Gerakan push-up

c. Mendorong dinding

d. Tarik-menarik dengan teman tanpa alat

30. Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur .... *

a. Kelenturan

b. Keterampilan

c. Daya tahan

d. Kekuatan

31. Berikut ini termasuk gerakan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada, kecuali....a. Push-up *

a. Push-up

b. Jongkok berdiri

c. Mendorong benda tidak bergerak

d. Mendorong benda bergerak

32. Latihan mendorong benda bergerak bertujuan untuk melatih kekuatan otot.... *

a. Kaki dan bahu

b. Kaki dan tangan

c. Kaki dan lengan

d. Tangan dan bahu

33. Tarik-menarik dengan teman merupakan latihan .... *

a. Kekuatan

b. Kelenturan

c. Kecepatan

d. Ketangkasan

34. Kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain disebut... *

a. Biomekanika

b. Fisiologis

c. Kebugaran jasmani

d. Pendidikan jasmani

35. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai.. *

a. Front jump

b. Vertical jump

c. Side jump

d. Sit up

36. Latihan untuk melatih kemampuan otot betis dan tungkai... *

a. Front jump

b. Vertical jump

c. Side jump

d. Sit up

37. Latihan untuk melatih daya ledak otot tungkai dan paha... *

a. Front jump

b. Vertical jump

c. Side jump

d. Sit up

38. Lari naik turun bukit merupakan latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Kecepatan

d. Kekuatan

39. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan ….. *

a. Daya ledak

b. Koordinasi

c. Keseimbangan

d. Kelenturan

40. Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya ledak

b. Kelincahan

c. Kecepatan

d. Kekuatan

41. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. *

a. Circuit training

b. Interval training

c. Shuttle-run

d. Squard-jump

42. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit…. *

a. Jantung

b. Paru-paru

c. Liver

d. Diabetes

43. Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja... *

a. Kecepatan

b. Daya tahan

c. Kelincahan

d. Kekuatan

44. Bentuk latihan kekuatan kecuali... *

a. Squat jump

b. Lari bolak-balik

c. Sit up

d. Push up

45. Latihan melatih kekuatan otot tungkai... *

a. Squat jump

b. Angkat beban

c. Sit up

d. Push up

46. Latihan untuk melatih kekuatan otot lengan.. *

a. Squat jump

b. Back up

c. Sit up

d. Push up

47. Latihan untuk melatih kekuatan otot perut... *

a. Squat jump

b. Back up

c. Sit up

d. Push up

48. Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya. *

a. Kecepatan

b. Daya tahan

c. Kelincahan

d. Kekuatan

49. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah…. *

a. Push-up

b. Squat thrust

c. Squat-jump

d. Zig-zag

50. Lari angka 8 merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan... *

a. Daya tahan

b. Kelincahan

c. Kecepatan

d. Kekuatan

JIKA SELESAI SILAHKAN KLIK SUBMIT / KIRIM .... !!!

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms