Gyventojų fizinio aktyvumo žinių gerėjimo anketa (18 metų ir vyresniems asmenims)

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Prašome pažymėti vieną teisingą atsakymą į kiekvieną klausimą

1. Reguliarus ir tinkamas fizinis aktyvumas:

1 point

Mažina nervinę įtampą, stresą ir nerimą

Skatina kaulų retėjimą

Silpnina organizmo imuninę sistemą

Nežinau

Clear selection

2. Pagal pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas, Jūs fiziškai aktyvus turėtumėte būti ne mažiau nei:

1 point

30 min/sav.

60 min/sav.

150 min/sav.

Nežinau

Clear selection

3. Asmenys, turintys specifinių sveikatos būklių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligų ir/ar cukrinį diabetą, prieš dalyvaudami fizinio aktyvumo veiklose turėtų:

1 point

Pasižiūrėti video apie fizinį aktyvumą populiariuose interneto kanaluose

Dėl dalyvavimo fizinėje veikloje pasitarti su gydytoju

Dėl dalyvavimo fizinėje veikloje pasitarti su kaimynais arba draugais

Nežinau

Clear selection

4. Jėgos ugdymo treniruotės (pratimai su svarmenimis, pratimai naudojant savo kūno svorį), atliekami bent 2 kartus per savaitę:

1 point

Lėtina sarkopeniją (amžiaus sukeltą raumenų masės ir jėgos sumažėjimą)

Gerina lankstumą

Neturi įtakos sveikatai

Nežinau

Clear selection

5. Vyresniems nei 65 metų amžiaus asmenims:

1 point

Reikia būti kuo mažiau fiziškai aktyviems, kad nepakenkti sau

Reikia intensyviai sportuoti kasdien

Reikia būti fiziškai aktyviems pagal savo galimybes

Nežinau

Clear selection

6. Kasdien sveikam žmogui rekomenduojama nueiti:

1 point

1 000 žingsnių

5 000 žingsnių

10 000 žingsnių

Nežinau

Clear selection

7. Fizinis aktyvumas turėtų:

1 point

Būti visiems vienodas

Atitikti asmeninį fizinį pajėgumą

Atitikti asmens lytį

Nežinau

Clear selection

8. Po intensyvesnių fizinio aktyvumo pratybų atsiradusį raumenų skausmą galima palengvinti:

1 point

Atliekant lengvus lėtus pratimus

Geriant mažiau vandens nei įprasta

Nežinau

Clear selection

9. Sveikatai teigiamą poveikį turi aktyvi fizinė veikla, kuri nepertraukiamai trunka:

1 point

Ne trumpiau 3 minučių

Ne trumpiau 5 minučių

Ne trumpiau 10 minučių

Nežinau

Clear selection

10. Vyresniems nei 65 metų amžiaus asmenims, kurie niekada nesportavo, tinkamas fizinis krūvis yra:

1 point

10-15 minučių 2-3 kartus per savaitę

Apie 2 valandas kasdien

Intensyvios treniruotės kartą per savaitę

Nežinau

Clear selection

Submit

Clear form

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms