1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Жаттығу залында күш жүктемесі
Шығыс жекпе-жегі (дзюдо, каратэ, айкидо, т.б.)
Сауықтыру дене шынықтыруы
Жүгіру, жай жылдамдықта жүгіру
Таңғы жаттығулар , гимнастика
Велосипед тебу, тау велосипеді