「自我慈悲」（Self-Compassion）是一種生命的態度，當面對人生困難和痛苦的時候，可以帶著善意、溫柔地照顧當下面對困苦的自己。而「正念自我慈悲」（Mindful Self-Compassion，MSC）可說是對自己懷抱著溫情與善意的靜觀。

能夠做到這樣，自然能夠帶給自己許多滋養。然而，研究發現人們的大腦有一種負面的傾向，容易對不舒服、不愉快或不如意的事情緊抓不放。這種傾向本來是為了讓人們避開生存危險，讓自己存活下來。但到了今天，外在的攻擊越來越少，內在的攻擊卻越來越多。我們會因為自己沒做好的事情而自責羞愧，因此難以用善意和溫柔來對待自己。

台灣臨床正念學會先前曾經邀請對慈悲有深入研究的劉益宏醫師來分享MSC的概念，在那次課堂中，學員除了對自我慈悲的理論有更深入的瞭解之外，也在實作練習中體驗如何培養自我慈悲，感受到慈悲對待自己的益處。

學員的反響熱烈。因此，台灣臨床正念學會在2023/3/19（日）再次邀請劉益宏醫師前來演講。本次MSC進階工作坊，將討論如何應用自我慈悲來因應羞愧感，讓我們在面對困難，內心羞愧自責不已之時，能夠利用正念與慈悲來安頓自己。

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研討會資訊：

時間：112/3/19（日）9:00~12:00

方式：採用ZOOM軟體線上進行，報名成功後寄送連結

講師：劉益宏 醫師

　　　天主教仁慈醫院 副院長

　　　麻州大學正念減壓(MBSR)完訓師資

　　　UCSD正念自我慈悲(MSC)合格師資