EDUC.FISICA-TERCEROSAB-OA6-GUIA-23-SEMANA-26

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Objetivo: Practicar un nuevo sistema de entrenamiento , llamado funcional para mejorar la condición física a través de ejercicios de mediana intensidad .

O A 6: Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, mejorando sus resultados personales.
Indicadores:

*Demuestran ejercicios que desarrollen la condición física.

Profesor: Claudio Delgado Escobar
Fecha : 12 al 16 de Octubre 2020

Nombre completo *

Curso *

3° año A

3° año B

Instrucciones

1.- Lea el recordemos que tiene que ver con lo trabajado en la semana pasada cuadro de color celeste.
2.- Luego leer el nuevo contenido que está en recuadro amarillo.
3.- Realiza el desafío paso a paso.( El vídeo lo puedes ver y luego ejecutar)
4.- Realiza el ticket de salida respondiendo con ayuda de tus padres.
5.- Apretar enviar y tendrás tus respuestas en forma inmediata.

Recordemos

Contenido

Desafío: te explico la rutina paso a paso

Paso 1: Movilidad articular y estiramiento ( conducta segura).Ejecuta los siguientes ejercicios antes de la rutina para preparar al cuerpo para el desafío físico.

Materiales

Para la siguiente rutina necesitas:
1.- Un lugar despejado de tu casa.
2.- Ropa cómoda para la actividad.

Observa el vídeo y realiza la secuencia de ejercicios descritas arriba.

Paso 3: estiramiento y vuelta a la calma. (Conducta segura).

Ticket de salida: contesta las siguientes preguntas. Una vez que termines pon enviar y tendrás tus respuestas en forma automática.

1.-Según el texto del contenido. ¿Cuál es la principal cualidad del entrenamiento funcional? *

1 point

A) Se puede adaptar a algunas personas y se complementa con algunos deportes.

B) Se puede adaptar a cualquier persona y se complementa con todos los deportes.

C) No se puede adaptar a cualquier persona o todos los deportes.

D) Se puede adaptar solo a deportistas y a deportes de balón.

2.-Los ejercicios de entrenamiento funcional se deben hacer en,... *

1 point

A) al menos, tres sesiones con 20, 15 y 10 repeticiones.

B) al menos, cuatro sesiones con 20 y 15 repeticiones.

C) al menos, tres sesiones con 10 repeticiones.

D) al menos, tres sesiones con 20.

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