Mês Internacional das Bibliotecas Escolares • outubro 2020

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DESCOBRIR CAMINHOS PARA A SAÚDE O BEM-ESTAR

Tanto na biblioteca da Universidade de Coimbra como na do Palácio de Mafra há uma forma incrível e indispensável de conservar os livros e as estantes, de modo ecológico sem ser necessário recorrer a químicos. Como se consegue esta preciosa ajuda? *

Colónia de gatos

Guarda noturno

Colónia de morcegos

Ver televisão ou usar o telemóvel, enquanto esperamos que o sono chegue, é um perigo! A luz desses aparelhos eletrónicos atrapalha a produção de melatonina, hormona que regula o sono. Qual é a melhor forma de aliviar as tensões musculares, diminuir o ritmo dos batimentos cardíacos e ficar com sono? *

Ler um livro

Fazer uma corrida

Fazer flexões

O cérebro humano nasce com estruturas que possibilitam a leitura, mas para que cada pessoa se torne um leitor competente é indispensável a ativação de circuitos neuronais que só se formam se houver contacto frequente com livros e uma prática continuada de leitura. Assinala a etapa crucial na ativação dos circuitos neuronais: *

entre os 6 e os 12 anos de idade

entre os 1 e 6 anos de idade

entre os 12 e 18 anos de idade

Há vários estudos que evidenciam os benefícios de ler. Indica as vantagens de ter hábitos de leitura. *

Podes assinalar mais do que uma opção.

Ajuda na saúde do cérebro

Estimula a criatividade

Melhora o funcionamento do cérebro

Enriquece o vocabulário

Reduz o stresse

Prepara para uma boa noite de sono

Required

O cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos. Em que altura do dia ocorre esta seleção? *

Durante uma boa noite de sono

Durante as horas da refeição

Durante jogos computador

Poucas horas de sono podem afetar gravemente a nossa saúde. Indica as perturbações que podem derivar da falta de sono. *

Podes assinalar mais do que uma opção.

Interfere na memória

Enfraquece a imunidade

Altera o funcionamento do metabolismo

Leva ao envelhecimento precoce

Interfere na produção de insulina

Desregula a pressão arterial

Afeta o desempenho físico

Prejudica o humor

Required

A nossa alimentação deve ser: *

Equilibrada, variada e completa

Equilibrada, sempre igual e completa

Equilibrada, variada e incompleta

Quando comemos em excesso alimentos processados podemos adquirir? *

Uma vida saudável

Uma boa forma física

Doenças crónicas

Quando organizamos alguma atividade física, que cuidados devemos ter? *

Nenhum cuidado em particular

Cuidados com a roupa, calçado e proteção adequada ao tipo de atividade

Cuidados com o vestuário, calçado, proteção adequada ao tipo de atividade, nutrição e hidratação

Quais são os principais benefícios da atividade física? *

Melhora o bronzeado

Melhora a disposição, o sono, o humor e contribui para a circulação, além de fortalecer ossos e músculos

Garante um corpo esbelto e poupa na alimentação

Uma das formas de colaborar com a preservação do meio ambiente é reduzir a produção de resíduos. Como podemos contribuir? *

Podes assinalar mais do que uma opção.

Optando pela compra de produtos com embalagens recicláveis

Reutilizando os materiais e embalagens sempre que possível

Apoiando iniciativas de reciclagem

Apostar na compostagem

Required

Reciclar é a melhor solução para o lixo, reduzindo a sobrecarga dos depósitos. O reaproveitamento do lixo envolve o princípio dos “3 Rs”. Qual o significado dos 3Rs? *

Reduzir, reutilizar, reciclar

Reciclar, reeducar, reutilizar

Reduzir, reorganizar, reutilizar

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