2020年度順天堂大学オンライン運動教室

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2020年度順天堂大学オンライン運動教室_ADL(日常生活活動テスト)

各設問につき、選択肢の中から当てはまるものを１つ選んでください。
出典：スポーツ庁『新体力テスト実施要項（65～79歳対象）』

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参加コース *

参加コースをご回答ください。

ベーシックコース・前期

ベーシックコース・後期

アドバンスコース(月曜)・前期

アドバンスコース(木曜)・前期

アドバンスコース(月曜)・後期

アドバンスコース(木曜)・後期

問1 休まないで、どれくらい歩けますか。 *

1) 5～10分程度

2) 20～40分程度

3) 1時間以上

問2 休まないで、どれくらい走れますか。 *

1) 走れない

2) 3～5分程度

3) 10分以上

問3 どれくらいの幅の溝だったら、とび越えられますか。 *

1) できない

2) 30cm程度

3) 50cm程度

問4 階段をどのようにして昇りますか。 *

1) 手すりや壁につかまらないと昇れない

2) ゆっくりなら、手すりや壁につかまらずに昇れる

3) サッサと楽に、手すりや壁につかまらずに昇れる

問5 正座の姿勢からどのようにして、立ち上がれますか。 *

1) できない

2) 手を床についてなら立ち上がれる

3) 手を使わずに立ち上がれる

問6 目を開けて片足で、何秒くらい立っていられますか。 *

1) できない

2) 10～20秒程度

3) 30秒以上

問7 バスや電車に乗ったとき、立っていられますか。 *

1) 立っていられない

2) 吊革や手すりにつかまれば立っていられる

3) 発車や停車の時以外は何にもつかまらずに立っていられる

問8 立ったままで、ズボンやスカートがはけますか。 *

1) 座らないとできない

2) 何かにつかまれば立ったままできる

3) 何にもつかまらないで立ったままできる

問9 シャツの前ボタンを、掛けたり外したりできますか。 *

1) 両手でゆっくりとならできる

2) 両手で素早くできる

3) 片手でもできる

問10 布団の上げ下ろしができますか。 *

1) できない

2) 毛布や軽い布団ならできる

3) 重い布団でも楽にできる

問11 どれくらいの重さの荷物なら、10m運べますか。 *

1) できない

2) 5kg程度

3) 10kg程度

問12 仰向けに寝た姿勢から、手を使わないで、上体だけを起こせますか。 *

1) できない

2) 1～2回程度

3) 3～4回以上

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