輕鬆做簡單動！健康瑜珈樂無憂

想要活得快樂精彩，一定要先有健康的體態，許多銀髮族希望保有健康活力，但對高強度運動感到卻步，因此步調和緩的瑜珈是非常適合長者們的選擇，除了一般成人瑜珈外，華書特別為長者設計一套溫和舒緩的瑜珈課程，讓長者們能夠循序漸進，逐步鍛鍊健康體態，在過程中放鬆身心靈，重新找回青春活力！

●【樂活班】：每周二下午14:00-15:00
較為溫和的輕瑜珈課程，適合銀髮長者或體能較不足者，上課內容將搭配椅子瑜珈，藉由椅子的支撐幫助學員能更穩定且輕鬆的練習動作，讓身體達到放鬆及伸展。
●【初階班】：每周一晚上18:30-19:30
適合瑜珈初學者的班級，老師帶領學員先了解正確與安全的練習方法，上課教學難度較低，進行速度較和緩。
●【進階班】：每周五晚上18:30-19:30
適合一年以上瑜珈經驗的學員，課堂中著重於進階體位法的練習，達到情緒穩定及壓力舒緩，並鍛鍊體力與耐力。

※ 若有身體有特殊疾病或狀況，如：慢性疾病、骨質疏鬆症、頸椎疾病等，請在報名時特別註明，方便老師依學員狀況調整上課內容及各別指導。


【收費方式】
※ 單堂500元
※ 一次報名五堂，可享9折優惠(總價2250元)
→目前報名課程以七月份時段為優先。


【注意事項】
※ 華書會提供瑜珈墊，學員也可自行攜帶。
※ 上課時需自備毛巾、水壺及穿著輕便衣物。
※ 課程採預訂制，單堂滿6人以上開班，上限10人，若未達開班標準將另行通知取消。
※ 欲報名課程請於兩個工作日前完成預約，課程如欲取消預定，請於兩個工作日前提出。兩個工作日前取消者，可保留課程擇期使用，未於兩個工作日前提出者，不予退訂。(註：工作日不包含例假日及國定假日。)
※ 華書有權對課程內容及時間，逕行調整規劃，若有異動將公告於官網及APP。


【上課地點】：華書基金會(臺北市中山區南京東路三段29號3樓)
●捷運(橘線/綠線)：松江南京站,六號出口出來直走10分鐘。
●公車：在南京建國路口站下車走路5分鐘。

【繳款方式】  ibon繳款 / ATM繳款 /現場繳費
 網路報名成功後，在三日內將有專員致電告知繳費相關資訊。
→若有LINE者，可先加入華書官方帳號，並主動告知身分，專員將直接發送繳費資訊給您。
  (華書官方LINE帳號請搜尋ID：@upc3007t)
  ＊收到繳費連結後，請進入網站內填寫資料，並於「三日內」完成繳費。
→若不便使用線上繳費者，可直接至本會現場繳費。
  ＊請於平日上班時間(星期一至星期五)上午9:00-12:00或下午13:00-16:00至華書基金會，將由專人辦理。


【聯絡資訊】
電話：(02)2506-0677 李小姐
地址：台北市中山區南京東路三段29號3樓 (華書基金會)